Ако сте като мен и не можете да живеете без своето две (или три) кафета на ден, ще разберете какво е да заспите да мислите чашата за кафе за закуска, ще знаете къде има кафене или Starbucks ) във всеки квартал на вашия град и, разбира се, ще знаете безкрайното удоволствие от ESE еспресо/лате/капучино след хранене. Ами приятелю, оказва се правим го погрешно.

кафе

10 храни, които ви дават повече енергия от чаша кафе

Изненаданото ми лице трябва да е било същото, когато моят диетолог Обявих, че трябва отложи следобедното ми кафе, поне до един час след хранене. И да, това е по много добра причина и тялото ви ще ви благодари.

Защо не трябва да пиете кафе САМО след хранене?

Причината е в това малко храна, между тях кафето, съдържат естествено вещество, което затруднява усвояването на желязото. „Кафето, чаят, червеното вино и дори шоколадът (наред с други напитки и храни) са богати на танини, естествено вещество, което пречи на усвояването на желязото. По принцип основните хранения, обед и вечеря, са най-богати на желязо по обем и вид храна, поради което се препоръчва да се избягва приемът на храни с танини, доколкото е възможно “, обяснява диетологът Arantza Munoz, диетолог и специалист по веганска и вегетарианска храна .

И бъдете внимателни, тази препоръка засяга не само тези, които следват Диети на „растителна основа“ но за целия свят и е "особено важно за хората, които са страдали или страдат от повтарящи се анемии", добавя той Arantza .

Както препоръчва диетологът, идеалното е да пуснеш между 60 и 90 минути от храненето докато не консумираме кафе, чай или червено вино. Разбира се, когато дойде време за вашите корекции на кофеина, ще се насладите още повече, знаейки това Вие сте усвоили ЦЯЛОТО желязо.

10 храни, които ви дават повече енергия от чаша кафе