Защо започнах да използвам приложението Freeletics Nutrition и как го използвам, за да планирам седмичния си здравословен календар на хранене

Здравейте, момчета! В тази публикация искам да споделя с вас моето велико откритие - приложението Freeletics Nutrition. Това е приложение за планиране на здравословен график на хранене това ми помогна много по-добре да организирам седмичните си хранения и да се храня по-разнообразно.

Изтеглих го след месец, след като използвах приложението, което трябва да направя упражнения вкъщи Freeletics Bodyweight, който много ми хареса и с който бях и съм много доволен. След като гледах видеоклипове на трансформации на момичета и момчета, които използваха и двете приложения, реших да изпробвам и приложението Nutrition.

Тук бих искал да обясня по-добре ситуацията, в която се намирах.

От доста време се опитвам да си съставя седмичния график на хранене, но не се получи много добре. Обикновено го пълнех за една нощ или често оставях някои кутии незапълнени, защото не знаех какво да готвя или какво искам да ям. Това ме завладя и в крайна сметка се случваха две неща:

  1. В крайна сметка той приготви нещо много просто, здравословно, но не толкова вкусно и изобщо не му хареса. Дълбоко в себе си бях недоволен и исках нещо по-добро.
  2. В крайна сметка ядох „нещо там“, не толкова здравословно.

Звучи ли ви като нещо?

И двата сценария не бяха добри за мен и усетих това Трябваше да се организирам по-добре. Но и аз не знаех какви рецепти да направя (не че нямах идеи, запазих десети рецепти, но исках нещо по-опростено и за всеки ден), какви суми да консумирам и т.н.

Тогава разгледах приложението Freeletics Nutrition и го намерих за много интересно и практично.

Практически съвет:

Когато бях купил приложението Bodyweigh, те ми предложиха отстъпка, за да го купя заедно с приложението Nutrition, но по това време не го използвах. Затова написах на поддръжката на Freeletics, за да разбера дали мога да платя само останалата разлика. Те бяха много добри и ми изпратиха код за отстъпка, с който две приложения заедно излязоха за € 90/година. Много добра цена за всичко, което включват и двете приложения.

  • freeletics

И така, как работи приложението Freeletics Nutrition?

Когато стартирате приложението, то ви прави серия от бързи въпроси: вашата възраст, текущо тегло, вашата цел (покачване на мускулна маса, по-нисък процент на мазнини, подобряване на издръжливостта и т.н.), начин на живот (активен или заседнал) и ако имате познания за здравословното хранене.

След това проучване на приложението генерира много разнообразно седмично меню където при всяко хранене можете да изберете опцията, която ви харесва най-много.

По подразбиране включва 4 хранения на ден (закуска, обяд, следобедна закуска и вечеря) и ако добавите някакъв вид физическа активност и времето, което отделяте за този ден, добавя допълнителна закуска след тренировка.

При всяко хранене можете изберете от 3 рецепти тази, която ви харесва най-много. Въпреки че всички са вкусни и много лесни за изпълнение 🙂

Освен списъка на съставките и препарата, приложението показва и хранителна информация относно калориите и разпределението на макроелементите. Можете също да добавите съставките към вашия списък за пазаруване.

Друго интересно нещо е, че във Freeletics Nutrition също можете да избирате опцията "яде навън". В този случай приложението ви дава най-добрите съвети, за да направите добър избор, когато се храните навън.

Приложението също има раздел за съвети където от време на време препоръки за създайте здравословен хранителен навик.

Така че това, което правя сега, е да седя в събота и планирайте моя график на хранене за следващата седмица попълване изцяло.

В същото време проверявам какви продукти ми липсват Правя списък за пазаруване за следващата седмица. В същата събота правя пазара, за да имам всички съставки поне до четвъртък и ако имам нужда, правя втората покупка в сряда.

Все пак винаги може да има някои малки промени (хранене е непредвидено или което променя съставка за друг подобен), като този календар мен помага много за избягване на моменти на безпокойство когато не знаете какво да ядете и това ми дава уверението, че правя нещата както трябва.

Това, което ми харесва най-много в това приложение, е, че:

  • ми помага да контролирам броя на ежедневните хранения и вашите порции
  • Дава ми много свобода, защото мога да избирам ястия, които най-много искам, и да правя вкусни менюта
  • Научавам се да готвя по-добре, всички рецепти са много прости и бързи за правене и много богати
  • Сега прекарвам по-малко време на пазара и спестявам, защото със списъка за пазаруване знам точно какво трябва да купя и не харча за ненужни неща
  • И накрая, и най-важното, това ми помага да се храня разнообразно и здравословно, на което се наслаждавам

Мисля, че тези точки са повече от достатъчни, за да препоръчам това приложение. Надявам се това предложение да ви е харесало и че сте взели и някои съвети за седмичното си планиране на храненето.

Без съмнение, ако имате много конкретна цел или здравословни проблеми, винаги е по-добре да отидете при диетолог, който се отнася лично към вас. Но в други неща приложението Freeletics е добър вариант.

За финал ви оставям примерите за рецепти и ежедневни менюта, които направих според приложението Freeletics Nutrition: