постижими

Предизвикателства, цели, които си поставяме. Защо някои от нас ги достигат, а други не? Защо имам волята да получа едни, а други да не получа? Може би трябва да правим разлика между „Трябва да мога да направя нещо "и" трябва не мога нещо ".

Нека първо разгледаме разликите. Накрая ви давам реален случай на майка и дъщеря, който илюстрира малко тази тема.

Трябва да мога да го направя

Трябва да мога:

  • Яжте леща. Мразя ги, но, хайде, усилие и вътре. Чаена лъжичка. Хайде сега друго. И така, докато накрая довърша щастливата леща. Постигнато предизвикателство.
  • Прочетете книга с 600 страници. Бъф, колко мързелив! Е, хайде, днес чета за малко, утре друг, следващите 3 дни дори не го пипам, следващия път, когато чета ... и така, докато накрая завърша заготовката. Постигнато предизвикателство.
  • Плета шал. Лесно е, но не се чувствам като нищо. Сега, когато се ангажирах с това ... Хайде, днес малко, утре малко и в крайна сметка ям леща и книгата. И аз го разбирам.

В тези примери за трябва да мога да направя нещо, в крайна сметка го правя. Защото Имам сила на волята? Нека видим сега тези от мен трябва да могат да не го правят.

Трябва да мога да не го правя

Трябва да мога да не:

  • Яжте бисквитките и шоколада, които имам в килера. И как трябва да мога, защото ги имам под ръка. И не взимам никакви бисквитки. Добре! И аз не взимам шоколада. Супер добре! И никога повече не получавам бисквитка. Добре дошъл обратно! И той отива и изведнъж, аз отивам да взема малко шоколад. И после още малко и ... бедствието!
  • Пийте бирата, която имам в хладилника, когато някой дойде. Ами обратно на рафта. Дори не си спомням, че е така. Гледам телевизия, а някои се появяват с пици и бира и хей, каква завист! Ако имам и в хладилника! На нея!
  • Вземете мобилния, ако трябва да уча. Трябва да уча нещо, което ми отегчава суверенно и имам мобилния си телефон до него. Уча 10 минути и продължавам още 10, а други ... Не мога повече! Отивам да видя кой е онлайн, за да видя дали малко ще се разсея и ... вече нямам време да уча всичко за утрешния изпит!

Не успях да устоя на тези изкушения. Добре добре. Сега, Нямам никаква сила на волята? В тези примери за „Трябва да мога да не ...“, не само че не съм постигнал това, което съм искал, но и резултатът създава чувство на разочарование. Измисляме всякакви негативни чувства и апелираме към липсата на воля.

Воля

Темата за силата на волята е предмет на много изследвания. Констатации от най-новите проучвания казват, че хората, на които се приписва много воля:

  1. Наслади се с това, което правят: като леща, чета, плета ... защото ми харесва. Това не е задължение. Харесва ми това, което правя. Целите, които си поставих, защото „искам“, са много различни от целите, които си поставих, защото „трябва“.
  2. Те са научили за добри навици: упражнявайте редовно, хранете се здравословно, спи достатъчно време ... Те не трябва да прибягват до това, което наричаме сила на волята, защото те я включват в своята рутина. Ако имам навика да ям плодове за десерт, няма да се налага да реша дали да ям плодове или торта. Ако в ежедневието си нямам навика да ям торта в средата на сутринта, вероятно няма да вляза в пекарната, която току-що видях.
  3. Има хора, които се чувстват по-малко изкушение преди стимул. По-малко изкушение! Еха! Това се променя малко. Оказва се, че моят приятел не изпитва същите изкушения като мен. Оказва се, че не е, че той има повече воля от мен, а че не изпитва същите изкушения като мен. Любопитно, нали? Е, това до голяма степен се определя от нашата генетика, ние се раждаме с тази характеристика.

Това, което за някои е изкушение, за други не. Някои трябва да спрат, трябва да устоят на изкушението, а други не. Оказва се, че въпросът не е повече или по-малко воля. Въпросът е да се наслаждавате на това, което правите (или ядете), да сте се научили на добри навици и да се чувствате по-малко изкушени. Пред бюфет има хора, които се радват на плодове повече от кок, които, макар че могат да ядат всичко, имат навика да се хранят както биха яли у дома и които се чувстват по-малко изкушени да ядат за много деликатеси, които са пред тях.

Истински случай: майка и дъщеря в сладкарница

Един ден пациент ми каза: «Дъщеря ми се противопоставя на изкушенията супер добре. Отиваме в кафене, а тя само поръчва кафе. Той има сила на волята ... ”Този човек имаше много, много сладки зъби. Той ми каза, че един ден е отишъл с дъщеря си (не сладък зъб), за да прекара деня в друг град. Те влязоха в известна сладкарница: „Щях да ям всичко“ (думите му). Дъщеря му поръча само кафе. Майката настояваше той да поиска нещо от всичко толкова, толкова вкусно и по голямо настояване на майка си, в план, но елате да ви помолим нещо за ядене, което изглежда изящно, не, да ... (понякога майки сме малко тежка), дъщерята в крайна сметка поръча още една торта. Отхапа няколко хапки и готово. След това го довърши майката, за която беше грехота да остави това в чинията.

Дъщерята имаше ли повече воля от майката? Не. Просто не изпитвах същото изкушение. Какво би било необходимо на майката, за да не яде тортата? Е, познавайки се, по-добре е да не влизате в пекарната, за да не се наложи да се изправите пред изкушението.

Какво бихте препоръчали на приятел? А ти?

  • Представете си, че приятел с деликатни глезени ви моли да препоръчате маршрут. Бихте ли му казали да слезе по неравен и неравен път, че трябва да можете да не наранявате глезените си повече? Най-вероятно препоръчвате той да слезе по пътя с твърда земя, нали?
  • Представете си, че приятел е на диета за отслабване. Бихте ли казали да отидете в пекарна, че трябва да можете да не ядете торта? Най-вероятно бихте посъветвали да не влизате в него, нали?
  • А сега, представете си, че имате пържени картофи и сода в хладилника в гардероба си и всичко останало, за което можете да се сетите. Казвате си, че трябва да можете да не ядете всичко, което обичате. И най-вероятно препоръчвате на приятеля ви да няма под ръка всички тези изкушения, нали?

Тези три думи: имам. Какво. Мога. Когато ги чуя да казват в консултацията, който ги произнесе, го прави с негативна конотация. Трябва да мога да звуча безнадеждно, звучи сякаш нямам сила на волята, звучи сякаш съм малко слаб, звучи сякаш съм в бъркотия. И въпросът, както видяхме, не е въпрос на липса на воля. По-скоро става въпрос да не се сблъскваме с изкушения.

Ако съм факир, мога да направя като този на снимката. И ако не съм факир, ще се опитам да не се приближавам до огъня, ако не искам да горя.

Оставям ви няколко статии, свързани с тази интересна тема: