Ако посещението на фитнес не е вашето нещо, тогава ще ви дадем няколко алтернативи за прости действия, които изгарят няколко калории, препоръчани от Джесика Гирдуейн, фитнес експерт в списание Shape и събрани от уелнес портала Salud180.
1. Отидете да танцувате
Освен че повишавате настроението си, можете да изгорите около 284 калории на всеки 45 минути танци. Не е нужно да ходите в дискотека или танцова зала, можете да се придвижите в ритъма на любимите си песни в уюта на вашия дом.
2. Подреждане на градината
Можете да изгорите до 285 калории, докато косите, премахвате плевелите, разнасяте компост и отстранявате боклука, събран във вашата градина за 45 минути.
3. Играйте с деца
Ако в продължение на един час играете скачащо въже или музикалния стол, можете да изгорите около 250 калории.
4. Отидете до супермаркета
Разхождайки се по пътеките на супермаркета за 45 минути, можете да изгорите 113 калории. Тогава пренасянето на тежките чанти вкъщи може да изгори останалото. Ако се изкачите по стълбите с торбите, можете да изгорите до удвояване.
5. Отидете на боулинг
Ходенето на боулинг с приятелите и семейството ви е не само забавно, но може да изгори до 300 калории за 90 минути.
Разходка на открито
Разхождайки се на плажа, в парка или някъде другаде с умерено темпо в продължение на един час, можете да премахнете 277 калории.