По това време на годината много хора се впускат в трудната и понякога разочароваща задача на отслабнете. От Единица за затлъстяване В Instituto Centta смятаме, че психологията може да играе основна роля в този процес, като помага на човека да го направи имплантирайте и поддържайте по-здравословни навици на хранене и упражнения.
Тогава те оставяме четири основни принципа да започне този процес от здравно ориентирана гледна точка и видеото, което колегите от Practicopedia записаха с г-н Алфонсо Мендес, директор на звеното за затлъстяване и наднормено тегло на Институт Centta.
1 Тялото се адаптира към количеството налична храна.
Затлъстяването и наднорменото тегло са a лош ефект от добър механизъм еволюционни и биологични. По-рано тялото е трябвало да се адаптира към обстоятелствата на околната среда.
Когато нямаше храна, той трябваше да генерира устройство, което да му даде стратегия за оцеляване. Тялото трябваше да се адаптира към това, което беше, за да оцелее. В момента този механизъм продължава да функционира, но условия на живот са много различни.
2 Полезността на храната е да се храни и да не доставя удоволствие.
Връзката, която имаме с храната, е много важна. Когато детето е малко, майките обикновено го утешават, като му дават сладкиши или нещо за ядене. Това е гравирано в съзнанието на детето, което се научава преодолявайте отрицателните емоционални състояния с храна.
Храната има основна полезност, която е тази на хранене. Не трябва да се използва за осигуряване на емоционални дефицити или за преодоляване на негативни емоционални състояния.
3 Ограничителните диети не се препоръчват.
Ограничителните диети не са добри, защото човекът, който ги прави, ще увеличи желанието за храна забранено което в дългосрочен план може да даде обратен ефект.
Когато човекът успее да отслабне, той обикновено скача стремглаво в храната, която не е ял през месеците, през които е продължила диетата.
4 Осъзнаването и промяната на навиците е от съществено значение.
За да бъде програма за отслабване успешна, трябва да имате помощта на различни професионалисти: лекар, диетолог, треньор и разбира се психолог, който ще ви помогне да предотвратите, помагайки да се установите нови навици, за лечение на симптом свързани като депресия, тревожност или ниско самочувствие и да се установи последователни цели.