диетата

Тя се основава на супа, която обикновено съдържа зеле и домати, придружена от разнообразие от нискокалорични зеленчуци. Той е много богат на фибри.

Диетата Минестроне е супа, която предлага бързо отслабване, което трае максимум една седмица.

Характеристики

Диетите на базата на супа варират от контролирана с калории, балансирана диета, която включва разнообразие от храни, до обикновена супа в стил минестроне.

Прилага се във всеки режим, който се контролира в калории и неговата функция е да поддържа чувството за ситост за по-дълго, помагайки да се контролира общата консумация на калории, консумирани ежедневно.

Супата е с високо съдържание на вода, което помага за усещането за ситост. Те се правят с разнообразни зеленчуци, които осигуряват фибри и нискокалорично съдържание.

Традиционният режим на супа от минестроне се основава на високото ограничение на калориите от около 800 до 1000 калории на ден.

Максималната му продължителност е една седмица, след като това време премине, преминава към фаза на поддръжка, чиито дажби ще бъдат определени от специалист.

Механизми за действие

Минестронената диета има своя механизъм на действие, тъй като осигурява цялостно потискане на мазнините и нишестето.

Това принуждава тялото да приема енергия от резерви. Следователно този режим благоприятства не само загубата на тегло, но и загубата на мазнини.

Това намаляване на телесните мазнини се основава на вида храна, с която се приготвя супата, а не на консумираното количество, тъй като с тази диета супата от минестроне може да се консумира няколко пъти на ден, без никакви ограничения.

Първите два или три дни от диетата са най-трудните и най-важните. През тези дни се консумират само плодове и зеленчуци, благодарение на това тялото се пречиства и токсините се елиминират.

При изпълнение на този режим почти винаги има определени дискомфорти като обилна евакуация, често уриниране, така че се препоръчва да се започне през почивните дни.

Коремна болка и газове също могат да се появят, това може да се отстрани с консумация на кисело мляко.

Видове

Минестроневата диета може да се направи по два начина:

Един с единствената консумация на супа за една седмица като режим с ниско съдържание на калории, с високо съдържание на фибри и с високо съдържание на вода, а друг като придружител на други диети.

Функция

Минестроневата диета е разработена като диетичен режим, който позволява на пациентите със затлъстяване, които трябва да се подложат на операция от сърдечни заболявания, да отслабнат.

Минестроне супите са нискокалорични с много бульон, зеле и другите зеленчуци, с които е направена супата, осигуряват много фибри, тези зеленчуци заедно с течности намаляват чувството на глад.

Ако супата от минестроне се добави към друга добре балансирана диета, нейната функция е да намали порциите храна, които се консумират ежедневно, поради усещането за ситост, което супата причинява.

Печалби

Това е диета с ниско съдържание на калории, причинява бърза загуба на тегло, може да се комбинира с други видове диети и да подобри резултатите или може да бъде началото на редовен нискокалоричен режим.

Предупреждения

Минестроне диетата, когато се прави изключително на базата на тази супа, трябва да се прави само за кратък период, никога да не надвишава една седмица, защото е много нискокалорична и може да причини странични ефекти.

Тази диета трябва да бъде разрешена от лекаря, тъй като тя е много тежка схема.

В периода между петия и седмия ден е важно да се консумират поне 1 1/2 литра вода, тъй като в този период, в който има голяма консумация на мазнини и протеини.

Тази диета не трябва да се спазва от деца, бременни жени или възрастни хора поради ниския си калориен прием.

И накрая, препоръчително е да се претегляте всяка сутрин от четвъртия ден.

В случай, че загубата на тегло е по-голяма от три килограма на ден, е необходимо да се модифицира схемата.

Което обикновено се прави чрез въвеждане на пълнозърнест хляб за закуска или кафяв ориз за обяд (приблизително 120 до 140 g сварено тегло), тъй като драстичните спадания на теглото са вредни.

Предписание

Състав:

  • 1 домат, обелен и нарязан на хапки.
  • 2 моркова, обелени и нарязани на малки колелца.
  • 1 праз се нарязва на хапки.
  • 200 г фин зелен фасул, разрязан наполовина.
  • 400гр боб канелини.
  • 4 или 5 ряпа, обелени и нарязани.
  • 2 зелени чушки, нарязани.
  • 3 стръка целина, нарязани на малки парченца.
  • 1 средна глава лук, нарязан.
  • 1 голяма тиквичка на кубчета.
  • 1/2 зеле, нарязано на ситно.
  • 2 супени лъжици зехтин екстра върджин.
  • 2 скилидки чесън, нарязани на ситно.
  • 2 дафинови листа.
  • 1 супена лъжица смлян розмарин (пресен).
  • 3 супени лъжици босилек, смлян (пресен).
  • Билки, сол и черен пипер на вкус.
  • Настърган пармезан.

подготовка:

Поставете всички съставки в тенджера със сол и покрийте с вода, оставяйки ги да врят 10 минути. Пламъкът се намалява и се оставя да се готви бавно в продължение на половин час.

Добавят се подправките и солта се коригира.