Важна част от това да бъдете здрави е да се уверите, че всички токсини, които влизат в нашата система, се идентифицират ефективно от тялото и се изхвърлят безвредно. Има много системи, органи и жлези, които да гарантират това, но за съжаление, много от тях са се запушили и са компрометирани до пълна дисфункция. Една от онези важни системи, които подпомагат елиминирането на токсините и е била деактивирана по много начини, е лимфната система.

Предназначение на лимфната система и признаци, че тя е запушена

Лимфната система е сложна дренажна или „канализационна“ система, състояща се от жлези, лимфни възли, далак, тимусна жлеза и сливици. Неговата функция е да почиства нашите клетки, като абсорбира излишните течности, мазнини и токсини от нашите тъкани и кръв, където в крайна сметка може да бъде филтриран от черния дроб и бъбреците.
За съжаление, поради нашето токсично бреме, хранителни дефицити и относителна неактивност, тази система става все по-замърсена. Ако страдате от някой от следните симптоми, това може да е знак, че вашата лимфна система се нуждае от спешно почистване:

  • Условия на кожата.
  • Артрит.
  • Необясними наранявания.
  • Наднормено тегло или целулит.
  • Главоболие.
  • Хронична умора.
  • Синусни инфекции.
  • Храносмилателни разстройства.

Ако се идентифицирате с някое от тези състояния, трябва да помислите за включване на следните 10 фактора, които да помогнат за прочистването на лимфната ви система.

лимфна
Ако имате интоксикирана лимфна система, най-добрият подход е да започнете да тренирате бавно и да бъдете последователни. (RennanMourao/Pxhere)

1. упражнение

Ако имате интоксикирана лимфна система, най-добрият подход е да започнете да тренирате бавно и да бъдете последователни. Помислете за костенурката вместо за заек в началото и тъй като получавате повече енергия, можете да включите по-енергични и интензивни упражнения.

Едно от най-лесните, безопасни и дълбоки упражнения, които можете да включите, е отскокът. Това е простият акт на леко скачане нагоре и надолу на „мини батут“, което е идеалното движение за стимулиране на лимфния поток и тонизиране и на други органи за детоксикация.

2. Алтернативни лечения

Ако упражненията все още не са сред вашите предпочитания или ако искате да добавите допълнителна работа по тялото, може да помислите и за алтернативни лечения, които могат да накарат лимфата да тече.

Лимфодренажният масаж е лесен начин за детоксикация на лимфната ви система, тъй като квалифициран специалист ще стимулира циркулацията и ще източи мазнини, течности, токсини и други отпадъчни продукти от клетките за правилно елиминиране.

Акупунктурата, древно и ефективно лечение с TCM, също помага за отварянето на пътища (меридиани) в тялото ви, за да стимулира лимфния поток и да помогне за изхвърлянето на токсините от тялото.

Инфрачервената сауна също е чудесен и лесен вариант, тъй като отделената през кожата ви пот може да помогне за освобождаване на токсичното натоварване върху лимфната ви система и да й позволи да функционира по-ефективно.

3. Топли и студени душове

Въпреки че може да изглежда малко садистично, горещият и студен душ има предимства, когато става въпрос за облагодетелстване на лимфната система. Горещата вода помага за разширяване на кръвоносните съдове, а студът ги свива, създавайки действие на „помпа“, което помага да се вкара течност, която може да е застояла в системата.

Тъй като вашата лимфна система няма собствена централна помпа, тази терапия и други, които стимулират този тип действия, са отлични решения за лимфата да тече отново правилно.

Изисква се повишено внимание при използване на тази терапия, ако имате сърдечно заболяване или сте бременна.

4. Използвайте сухо четкане

Използвайте четка с естествена четина, измийте сухата си кожа с кръгови движения преди къпане. Започнете с краката си и пробийте път до торса си и направете същото от пръстите на краката до гърдите си. Оставете движението да тече в същата посока като вашата лимфа, към сърцето.

Това стимулира лимфната система към действие и помага за отварянето на порите, за да улесни елиминирането на токсините (горещ и студен душ след тази суха сесия би бил идеален).

Не забравяйте да инвестирате в добре функционираща система за филтриране или да се стремите да набавяте изворна вода от одобрен източник, свободен от тези видове замърсители. (Silviarita/Pixabay)

5. Пийте достатъчно количество чиста вода

Чували сте го и преди: пийте вода! Трябва обаче да отбележа, че ако не си набавяте водата правилно, вие активно увеличавате токсичното си натоварване, като поглъщате лесно абсорбиращи се токсини, които често присъстват във водата, като флуор, хлор, ЛОС (летливи органични съединения) и Повече ▼.

Така че не забравяйте да инвестирате в добре функционираща система за филтриране или да търсите източник на изворна вода от одобрен източник, свободен от тези видове замърсители. Тогава можете безопасно да консумирате до половината от телесното си тегло в унции вода на ден (160 lbs = 80 унции вода).

За да сте сигурни, че сте го направили правилно, разгледайте нашето Ръководство за питейна вода. Не се страхувайте да добавите и малко лимонов сок.

6. Избягвайте тесни дрехи

Важно е да не носите тесни дрехи, които могат да прекъснат адекватната циркулация в лимфната система. Това може да причини запушвания и да натрупва токсини в различни области на тялото.

Области от особено значение, където това може да се случи, са местата, където са монтирани дамски сутиени, които може да са твърде стегнати в областта на аксиларните лимфни възли (областта на подмишниците), а също и в областта на ингвиналните лимфни възли (слабините) където тясното бельо може да създаде проблем с течение на времето.

Добре е да носите нещо стегнато от време на време, но избягвайте да бъдете прекомерни и освен това се освобождавайте от сутиена, когато можете.

7. Дишайте дълбоко

Друг метод за правилно „изпомпване“ на лимфата идва от дълбокото дишане. Тъй като телата ни имат 3 пъти повече лимфна течност от кръвта, това упражнение става все по-важно за попадане на токсини в кръвта, така че те да бъдат детоксикирани от черния дроб и бъбреците.

Затова поемете дълбоко въздух и леко издишване, за да улесните този процес.

8. Яжте храни, които насърчават лимфния поток

Първата стъпка в насърчаването на здравословен лимфен поток е да се храните здравословно, с хранителни вещества и предимно на сурова диета. Някои храни, които особено помагат за прочистването на лимфната система, включват:

  • Тъмнозелени листни зеленчуци.
  • Плодове с ниско съдържание на захар.
  • Чесън.
  • Смляно ленено семе.
  • Водорасли.
  • Чиа.
  • Авокадо.
  • Боровинки.
  • Орехи.
  • Бадеми.

Тези видове храни ще ви помогнат да осигурите витамините, минералите, ЕМА (незаменимите мастни киселини) и ензимите, необходими за по-ефективно прочистване на лимфната система.

За да получите много от тях в прост, но мощен микс, разгледайте тази суперхрана на прах.

Тези видове храни ще ви помогнат да осигурите витамините, минералите, ЕМА (незаменимите мастни киселини) и ензимите, от които се нуждае вашето тяло. (Pixabay.com)

9. Избягвайте храни, продукти за лична хигиена и среди, които причиняват стагнация на лимфата

Половината от битката за почистване на системата ви осигурява достатъчно мощност за това и това не може да бъде постигнато, ако продължите да замърсявате тялото си с различни токсини.

Това означава да се избягват конвенционалните продукти за лична хигиена, заредени с парабени, петрол и фталати, и да се стои далеч от силно замърсени райони, като се избере среда с по-богата на кислород среда.

Освен това избягването на следните храни е от съществено значение за подобряване на вашето лимфно здраве:

  • Захар.
  • Изкуствени подсладители.
  • Конвенционални млечни продукти.
  • Условно отгледано месо.
  • Рафинирани зърна.
  • Преработени храни.
  • Соя.
  • Консерванти и добавки (MSG- мононатриев глутамат, оцветители и др.).
  • Трапезна сол.
  • Печени изделия.

За кратък списък с най-лошите и най-често срещаните токсични съставки, които трябва да избягвате, прочетете Съставки, които трябва да избягвате: Топ 10.

10. Вземете билки, които стимулират лимфния поток

Билките са отлични естествени стимуланти и когато се използват правилно, те могат да бъдат много полезни при пречистването на различни области на тялото. Вашата лимфна система не е по-различна.

Някои страхотни билки, които трябва да вземете предвид за чайове, сокове и други, включват:

  • Ехинацея.
  • Астрагал.
  • Goldenseal.
  • Корен от див индиго.
  • червена детелина.
  • Pokeroot.
  • Магданоз.
  • Cilantro.

Както при повечето хронични състояния, многостранният подход често е единственият начин за правилно почистване на всяка система и това се отнася и за лимфната система. Така че не забравяйте да включите всички тези фактори за много по-пълно прочистване и да се насладите на по-доброто здраве, което идва с подмладяване на лимфната система.