Ерготерапията работи с различни области на професия като основни дейности от ежедневието (храна, лична хигиена, баня и др.), инструментални дейности от ежедневието (управление на домакинството, приготвяне на храна, финансово управление и др.), почивка и сън (почивка, сън, подготовка и участие за сън), Работа и Образование (участие, проучване на образователни и работни нужди, търсене на работа, участие като доброволец и др.), свободно време и свободно време (проучване и участие в свободното време) и социално участие (участие в общността, семейството и колеги/приятели).

навици

Третото издание на Рамката за практиката на трудотерапията е разделено на два раздела, единият от които е сферата „обхват на професията и областите, в които нейните членове имат утвърден набор от знания и опит“. Аспектите на домейна включват професии, характеристики на клиента, умения за изпълнение, модели на изпълнение, контексти и среда. В рамките на шаблоните за изпълнение намираме навици и рутини които участват в ежедневните професии на професионални постижения.

„Специфично и автоматично поведение. Стабилни умствени схеми, научени чрез повторение на действия, които улесняват и автоматизират когнитивните, афективните, двигателните или изпълнителните умствени операции ”. Начинът, по който изпълняваме тези съчетания, създава навици; придобит автоматизъм, който улеснява изпълнението на действия в даден контекст. В момента, в който автоматизираме определена стратегия, не трябва да преосмисляме какво трябва да правим в подобни ситуации.

Когато обобщим подходящия навик, ние предприемаме действия, набирайки скорост, когато сме изправени пред отговори в равен контекст и придобиваме закономерност в ритъма на изпълнение, което ни позволява да развием съгласуваност, надеждност, ефективност и постоянство. Примери: гризане на нокти, пушене, заключване на вратата при излизане от дома и т.н.

Те са описани като „последователности от професии или дейности, които осигуряват структура за ежедневието“. Те са тези насоки или насоки, които следваме и създаваме автоматично, съставени от различни навици. Те са показани като организирани дейности, които се извършват системно и редовно ежедневно, ежедневно, седмично или месечно. Включването на рутина в ежедневните ни дейности ни облекчава, че не се налага да мислим дали да решаваме кога и как да изпълняваме задачи. Рутинните спестяват време, подобряват организацията и планирането, предлагайки чувство за сигурност. Някои от примерите могат да бъдат: приемане на лекарства, следване на последователността сутрин от ходене до тоалетната, закуска, обличане и отиване на работа.

Рутините могат да претърпят промени, за да формират нови навици, вместо това навиците са по-трудни за промяна. Както едната, така и другата концепция са важни, за да ги включим в нашето лично благосъстояние, което ни позволява да придобием модели на поведение и организация на дейностите, улесняващи тяхното обучение. Постиженията на къси разстояния предполагат промяна в независимостта, съвместното съществуване и ежедневната динамика.

Мотивацията за автоматично консолидиране на поведение, което ни позволява да дадем бърз, ефективен и ефикасен отговор, се предлага от навика. При рутинна дейност обаче причината, поради която я извършваме, изчезва, но процесите или действията, необходими за нея, продължават да се извършват. Трябва да осъзнаем какви навици искаме да включим, с каква цел и как можем да ги включим. За целта следните препоръки трябва да бъдат включени по практически начин:

  • Анализирайте и определете какво поведение/действие ще си превърнем в навик
  • Честота на повторение, за да го консолидира
  • Мотивация и личен интерес за живот с навик
  • Бъдете наясно със специфичното действие или поведение и избягвайте роботизирането на нашите отговори
  • Интензивност на повторение "повторение срещу повторение"
  • Знайте крайната цел и какви положителни аспекти ни предлага тя

ПРОФЕСИОНАЛЕН БАЛАНС В ЕЖЕДНЕВНИТЕ РУТИНИ

Важно е да постигнем адекватно качество на живот, да организираме по общ начин различните дейности, в които участваме ежедневно. За това човешкото същество трябва да се адаптира, за да постигне, поддържа и възстанови професионалния баланс според характеристиките, които всеки от тях представя поотделно, като взема предвид външните фактори (изисквания на обществото, семейството и културата) и вътрешните фактори (умения, интерес, толерантност, цели, които предлагате, работоспособност и др.).

Всеки има професионална структура, определена от тези фактори, и те непрекъснато се променят като несъзнателни адаптивни процеси през повечето време. Въпреки това има и други ситуации, в които тази професионална структура изисква по-голяма осведоменост за оценка, приоритизиране и съгласуване на нуждите, исканията и интересите.

Необходимо е няколко елемента и компоненти да се комбинират помежду си, за да допринесат за правилното развитие в процеса на адаптация. Съществена триада за извършване на професионални области и анализ на индивидуалния професионален баланс е човекът, околната среда и професията.

Този професионален баланс може да бъде повлиян от контекста, с който се сблъскваме, тъй като той непрекъснато се променя. Това е нестабилно, влияе положително или отрицателно на благосъстоянието на човека.

Понякога е сложно да се следва рутина и навици, които поддържат баланс между всички дейности, но времето, прекарано за това, зависи от това. Лошата или добра организация на последователностите, които изпълняваме в рутините, зависи от този фактор.

Ерготерапевтите анализират как пациентите разпределят времето си и организират/планират професиите си, като в резултат получават подходящ професионален баланс, който можем да наречем професионална рутина. Професионалният идеал се отразява чрез справедливо разпределение между основните, инструментални, почивни, развлекателни, социални участия и трудови дейности в ежедневието. Трябва да посветим приблизително 30% от деня на сън, 10% на основни дейности, 5% на инструментални дейности, 25% на работа и 30% на свободно време и социално участие.

ПРОФЕСИЯ

Под него се разбира „групата дейности и задачи за всеки ден, които се определят и организират. Стойността и значението, което придобиват, се дават от индивида и неговата култура. Може да се разбира и всички неща, които хората правят, за да се грижат за себе си, включително да се грижат за себе си, да се наслаждават на свободното си време и да допринасят за социалното и икономическото изграждане на своята общност “.

Рутината може да се разглежда и като структура, чрез която се организира окупацията; и професиите могат да се разглеждат като градивни елементи на даден тип рутина. Когато загубите възможността да ги правите автоматично, изпитвате фрагментация и изгаряне на производителността.

Промените или симптомите напълно прекъсват ефективността на навик, който вече съществува във функционалното състояние на всеки човек, засягайки ежедневната професия. За това семейството трябва да укрепи връзката в семейството, общността и личния контекст, така че пациентът да се чувства активен в процеса на социално-професионална интеграция, придобивайки правилна рутина.

И, КАКВО ТРЯБВА ДА НАПРАВИМ, ЗА ДА ПОДДЪРЖАМЕ ПРАВИЛНА РУТИНА И ПРОФЕСИОНАЛЕН БАЛАНС?

- Като се има предвид, че хората представят определени склонности и нагласи, те трябва да бъдат анализирани, като се фокусира върху индивида, за да ги превърне в умения и способности.

- За да организирате рутина е необходимо: да изберете нещо просто, да го идентифицирате, да поддържате последователност и, ако е необходимо, да подкрепите тази рутина с изображения или обекти, които визуализират дейността.

- Преоценете това, което сме избрали, и анализирайте предимствата, които предлага

- Вземете под внимание стратегиите или ресурсите, на които можем да разчитаме

Човекът непрекъснато се адаптира в начина на действие в ежедневието, за да организира задоволително рутината. Възможно е да постигнем баланс, ако поддържаме контрол върху различни ситуации с адекватна индивидуална адаптация.

1. Спете добре през нощта и спазвайте график за сън

Световната здравна организация (СЗО) препоръчва възрастен (на възраст 18-64 години) да спи между 7 и 8 часа на ден. Въпреки това, след преглед на няколко статии, установихме, че нуждата от сън при възрастни може да варира от средно 9 часа на 18 години, достигайки до 8 часа на средна възраст и от 60, средно 6,5 часа. От значение е не само количеството време, което прекарваме в сън, но и качеството на съня, което пряко влияе върху здравето.

Едно от най-честите заболявания на съня е безсънието, добре известно разстройство, което преобладава между 4 и 48% от населението. Дългосрочното безсъние е свързано с увеличаване на сърдечно-съдовите заболявания, пътнотранспортните и трудовите злополуки, депресията и, следователно, влошаването на качеството на живот, наред с други.

Невролозите от Калифорнийския университет определиха, че мозъкът ни е този, който трябва да презареди енергията, а не тялото ни. Важно е да има баланс между качеството и количеството на съня, ако не индиректно ще се повлияе и на настроението, което ще повлияе на междуличностните и вътрешноличностни отношения през нашето ежедневие. Грижата за съня е най-важното нещо, което трябва да вземем предвид, за да се грижим едновременно за здравето си.

„Оптимизирането на почивката е мечтание“.

две. Балансирайте диета

Храната е един от основните елементи за основния подход за насърчаване на здравето. Посочено е балансирано и здравословно хранене, винаги адаптирано към нуждите на индивида и следващо графиците за хранене по структуриран начин.

Откриваме разнообразни статии, потвърждаващи, че средиземноморската диета е една от най-балансираните, разнообразни, здравословни, персонализирани и апетитни диети. Тази диета разкрива с превантивен характер сърдечно-съдови заболявания, рак и диабет. Това също води до по-нисък риск от когнитивен спад и болест на Алцхаймер.

Организирането и планирането на един ден в седмицата, като например неделя, за изготвяне на седмичното меню, съставяне на списъка за пазаруване или търсене на нови рецепти е началото на спазването на добра средиземноморска диета.

3. Професионален баланс: изкуството да окупираш времето

Те са включени в ежедневието различни продуктивни дейности като домакински задължения, съставяне на списък за пазаруване, пазаруване, избор на седмично меню, извършване на финансови договорености и др. На всички тях трябва да отделите време, уговорено от вас, където предварително да изберете кои дейности ще извършвате, кога и как. За това организацията на тези дейности по балансиран начин трябва да се насърчава чрез създаване на динамична взаимозависимост между тях.

The физически упражнения Това е компонент, който трябва да се вземе предвид ежедневно. Идентифицирането на нови интереси, свързани с свободното време и включването им в ежедневието ще насърчи кръвообращението, отпускането на мускулни групи и вериги, които са в напрежение (цервикални, лумбални ...), ще намали стреса, ще забави появата на сърдечно-съдови заболявания и най-вече, подобрява благосъстоянието и качеството на живот на тези, които го практикуват.

Препоръките за практикуване на физически упражнения седмично през последните десетилетия варират до достигане:

- При деца от 5 до 17 години се установява минимум 60 минути на ден за укрепване на опорно-двигателния апарат. Физическата активност трябва да бъде, през повечето време, аеробна 3 пъти седмично.

- При възрастни между 18 и 64 години физическата активност преобладава в продължение на минимум 75 до 150 минути седмично, в зависимост от интензивността на упражненията. Препоръчва се 2 до 3 пъти седмично.

- При хора над 65-годишна възраст упражненията се препоръчват 3 пъти седмично за подобряване на баланса и предотвратяване на падания.

В същото време имаме и друг важен показател, който предлага безплатно, необходимо и обогатяващо преживяване на човешката природа като свободно време. Думата отдих е синоним на приятно, обичано и свободно избрано занимание. Част от обществото го разглежда като нещо традиционно, което е част от почивка и забавление, докато друг процент от това общество го разглежда като причина за идентичност, пространство за самореализация и индивидуален усет. Времето от гледна точка на социална стойност е обективно и количествено измеримо. Той е свързан със субективността, което затруднява количественото определяне на моментите и процесите. Използва се в обективна дейност като пътуване, слушане на музика, посещение на кино и т.н. Някои проучвания установяват, че испанците предпочитат да се посветят на близки, да бъдат социално активни и да провеждат разговори, където се споделят мнения. Ценности като лично удовлетворение, равновесие, съпричастност, оптимистично отношение, способност за създаване и избор, е това, което имплицитно се приписва на свободното време, което упражняваме с пълна свобода, като основно условие да се радваме на ежедневието.

Да останеш активен осигурява мотивация и инжектиране на енергия на човека.

Написано от: Rocío Muñoz Boje

БИБЛИОГРАФИЯ