В много случаи пролапсът не винаги трябва да завършва в операционна, Вашата прогноза е благоприятна с адекватно физиотерапевтично лечение, прилагане на правилните насоки на практика за всеки ден.

тазовото дъно

В тази статия ще обобщя какво е пролапс, кои са най-честите, симптоми, причини и ще ви кажа какво можете да направите, за да се грижите за тазовото си дъно и да предотвратите влошаването на пролапса.

Пролапсът е спускане в по-голяма или по-малка степен на един или повече органи на тазовата кухина (пикочен мехур, матка или ректум) навън, през влагалището, или през ректума или ануса.

КЛЮЧОВЕ ЗА ПРЕДОТВРАТЯВАНЕ НА ВАШИЯ ПРОЛАП ОТ ПО-ГОРО

Намалете излишното налягане върху тазовото дъно

  • Трябва да избягвате практики, които включват прекомерен натиск върху тазовото дъно.
  • Избягвайте вдигането на тежести и ако го правите, направете го правилно. Тежестта, която носим или вдигаме, предполага повишаване на налягането, ако нямате избор и трябва да го направите, е необходимо да научите правилния начин да го направите, за да не влошите пролапса. Винаги се опитвайте да растете и да се удължавате, свивайте тазовото дъно и корема, преди да вземете тегло.
  • Ако страдате от алергии и кихате или често си духате носа, пушите или имате респираторно заболяване като астма или хроничен бронхит и това води до повтаряща се кашлица или внезапни пристъпи на кашлица, трябва да се консултирате с вашия лекар, за да управлявате правилно тези състояния и да избягвате епизоди, които са вредни за вашия перинеум. Контрактирайте тазовото дъно и корема преди и по време на натоварване!
  • Изберете спортна практика с ниско въздействие и не хиперпресивна.

Тренирайте тазовото си дъно

Има различни начини да приведете вашите перинеални мускули във форма, с известните кегелови упражнения, основно обучение, постурално превъзпитание, хипопресивна коремна гимнастика ...

Избягвайте запек и напрежение, когато отивате до тоалетната

Запекът е един от големите врагове за тазовото ви дъно. В тази статия говорим за запек и поза на дефекация, неща, които трябва да вземете под внимание. Погрижете се за вашата диета, практикувайте упражнения, за да останете активни, хидратирайте правилно и променете дефекационната поза, която обикновено приемаме. В тази статия ние го обясняваме.

Отделете необходимото време за вашата почивка

Един от най-честите симптоми, докладвани от жени с пролапс, е тежестта в перинеалната област в края на всеки ден. Натрупаната умора може да доведе до влошаване на вашите симптоми, следователно, ако имате възможност, през целия ден почивайте няколко пъти, краката ви на повдигната повърхност.