Замисляли ли сте се колко загубват тегло спортистите, като вършат собствена работа?

За тези, които не се занимават със спорт, няма тайна формула за поддържане на форма. Балансираната диета, съчетана със здравословен живот и някои упражнения обикновено е най-добрата алтернатива. Коя обаче е най-добрата физическа активност за изгаряне на мазнини и отслабване?

Това са едни от най-интересните примери.

Бягане

Това е модерно и е алтернатива да бъде оценено от всички, които се стремят да отслабнат. Тя ви позволява да изгаряте между 700 и 1000 Kcal за всеки час активност. Всичко зависи от теглото и интензивността, с която се практикува. Смята се за много пълно кардиореспираторно упражнение.

спортна

Футбол

По време на футболна игра до 3 литра вода в тялото могат да бъдат загубени чрез пот, така че е необходимо хората, които практикуват този спорт, да следват правилен протокол за хидратация. Един час футбол може да означава консумация между 500 и 600 Kcal.

Тенис

Бързината, силата и пъргавината е това, което тренира този забавен спорт. Да се ​​справиш добре с ракетата е отлично кардиореспираторно упражнение, в допълнение към изгарянето на 500-600 Kcal за всеки час игра.

Велосипед

Тази дейност с умерено темпо ви помага да изгаряте повече от 400 Kcal на час. Колелото се счита за силно аеробно и помага за укрепване на краката ... както и се препоръчва като отлично транспортно средство.

Баскетбол

Подобрява гъвкавостта на тялото и координацията, това е изключително асоциативна дейност ... но също така играта на баскетбол ще ви помогне да изгорите около 500 Kcal на час благодарение на постоянните движения на корта.

Плуване

Много пълноценна тренировка за цялото тяло, при която практически работят всички мускули. С тази дейност можете да изгорите между 500 и 700 калории на час, в зависимост от интензивността и скоростта на вашата практика.

гребло

Още един от модерните спортове. Изчислено е, че при практиката на около един час гребане на тенис можете да изгорите около 400 Kcal, играейки със средно ниво на интензивност.

Аеробика

Много пълна дисциплина за вашето тяло, която ви позволява едновременно да увеличите гъвкавостта и тонуса на мускулите, изгаряйки 250 калории за всеки час активност.

Пилатес

Пилатесът ни помага да отслабнем, тъй като влияе върху работата на центъра (корема, глутеума, ханша и др.). Един час ще ни позволи да изгорим приблизително 250 Kcal.

Формула 1

Като се има предвид, че пилотите от Формула 1 понасят изключително високи G-сили и много високи температури в колата, те са склонни да губят около три литра вода в рамките на Гран При. Подобна дехидратация води до няколко психофизически злополуки, така че те трябва да пият големи количества вода преди, по време и след състезанието. Вашият разход на калории на час е между 700 и 1000 Kcal.

Картинг

Спортът, при който професионалните пилоти правят първите си стъпки и е добра алтернатива като спорт за развлечение за любители множество ползи. Всяка минута, прекарана под волана на картинг, ще консумира между 8 и 11 Kcal. Следователно изчислението за един час активност ще бъде между 500-700 Kcal.