Пролетната астения се счита за адаптивно разстройство към новите условия на околната среда характеристики на тази станция. Фактори като нестабилност и внезапни промени във времето са някои от причините за това. Както и по-големият брой часове светлина.

астения

Всички тези обстоятелства предизвикват промени в тялото, които променят секрецията на хормони като кортизол, мелатонин и ендорфини. Тези хормонални промени влияят на биологичния ритъм, който трябва да се адаптира към новите условия на околната среда, които изискват повече енергия.

В зависимост от всеки човек, астенията обикновено преминава сама след седмица или две. Има обаче патологии като алергии, които могат да засилят симптомите ви и да ги накарат да продължат по-дълго.

Познайте симптомите на пролетна астения

Симптоми на пролетна астения, които са по-чести сред жените и страдащите от алергии, може да причини:

  1. Усещане за умора, умора, липса на енергия и сънливост през деня.
  2. Нарушения на съня, особено затруднено заспиване.
  3. Тревожност и тъга без видима причина.
  4. Повишена степен на раздразнителност или големи промени в настроението.
  5. Загуба на апетит и съответно загуба на тегло.
  6. Мускули и главоболие, особено главоболие.
  7. Намалено либидо.
  8. Проблем с концентрацията и липса на мотивация.

Както споменахме, повечето от тези симптоми са склонни постепенно да отшумяват, без да е необходимо лечение. Съществуват обаче навици като намаляване на стреса, спазване на балансирана диета и сън поне 7 часа, които помагат за намаляване на неговите ефекти.

За да се справите с пролетната астения, е важно да предвидите промяната на времето. Тоест, постепенно адаптирайте рутината, като следвате възможно най-редовните графици за храна и сън.

Умерените физически упражнения също ще помогнат за борба със симптомите. Играта на спортове като йога или плуване е добра алтернатива за намаляване на стреса и наслада на по-спокоен сън.

В допълнение към Да се ​​храните балансирано, Това трябва да се адаптира към новите условия на околната среда. С повишаването на температурите е препоръчително да се намалят хиперкалоричните храни и да се увеличи консумацията на пресни плодове и зеленчуци. И разбира се, заложете на правилната хидратация, тъй като когато се потите повече, тялото се нуждае от повече течности.

За предпочитане е да не приемате витамини или поне да не се самолекувате. Ако спазвате правилна диета, тялото ви вече ще има необходимите витамини. Така че, ако започнете да приемате някакъв витаминен комплекс, можете по-скоро да влошите здравето си, отколкото да се възползвате. Ето защо, преди да приемате витамини е по-добре да се консултирате със специалист.

Както сме напреднали, пролетна астения влияе върху секрецията на мелатонин, който е хормонът, отговорен за предизвикване на сън. Поради тази причина има промени в него, което затруднява примиряването му и го прави по-малко поправим от необходимото. Чудите ли се какво можете да направите в тази ситуация?

- Вечеряйте поне час преди лягане.

- Поддържайте броя часове дневен сън около 7-8 часа.

- Подгответе спалнята с подходяща температура.

- Спуснете щорите, за да предотвратите навлизането на светлина.

Съвети за справяне с алергии през пролетта

С пристигането на пролетта освен показаните симптоми се увеличават и алергиите. За някои хора пристигането на цъфтеж, пролетна астения и обостряне на алергията вървят ръка за ръка.

Имате ли алергия към цветен прашец и с пролетна астения се влошава? Изберете да държите вратите и прозорците в къщата си затворени през повечето време. И се възползвайте от обедния ден, когато опрашването спадне, за проветряване и обновяване на въздуха за 5-10 минути.

Също така е важно да държите прозорците затворени, ако пътувате с кола. В допълнение към използването на поленов филтър в климатика.

Очевидно е по-добре да се избягват зелени площи като градини или паркове, където обикновено са концентрирани голям брой цветя и растения. В случай, че искате да спортувате на открито, от съществено значение е да наблюдавате нивата на опрашване.

За да избегнете акари, можете да използвате прахосмукачка вместо метла за домашно почистване. Освен това, преди да "приветствате" пролетта, премахнете завесите и килимите за събиране на прах. Окачването на дрехите ви на закрито, за да предотвратите импрегнирането им с полени, също ще бъде полезно.

Въпреки че повечето алергии, които се влошават с пролетна астения, причиняват ринит или кихане, други се проявяват върху кожата. С пристигането на хубаво време обикновено е повече навън и сме по-изложени на промени в температурата, които могат да причинят атопични огнища, сърбеж и суха кожа.

Ако искате да предотвратите това, препоръчително е да хидратирате кожата си няколко пъти на ден със специфични лосиони за нейната грижа. Също така ще бъде полезно да носите широки памучни дрехи и да използвате не много гореща вода под душа.

Имате ли нужда от повече информация за алергиите? В клиника Indautxu сме експерти по алергология. Можем да ви посъветваме, освен да поставите диагноза и да предложите най-доброто лечение.