публикувано от El Personalista

помага

През последните години периодичното гладуване стана популярно, което е да циклирате между периодите, в които се храните и периодите, в които постите. Мнозина вярват, че пропускането на закуска е идеалният вариант за отслабване.

Строгите диети и диети обаче не са ключът към проливането на „излишните“ килограми.

Ние ви препоръчваме:

Първото хранене за деня е изключително важно, за да бъдете здрави и да отслабнете. Въпреки че някои експерти препоръчват диета и упражнения за отслабване, има дебат кой е най-добрият метод за постигане на това.

Пропускането на закуска помага ли ви да отслабнете?

Някои проучвания посочват, че пропускането на закуската не е толкова лошо, но други изследвания са установили връзка между закуската и загубата на тегло.

В изследване, проведено от университета Monash в Мелбърн, Австралия, са анализирани ефектите от пропускане на закуска и закуска по време на диета за отслабване.

След 16 седмици изследователите проучиха информацията за хората, които постят и тези, които не го правят.

Резултатите показват, че закуската или избягването на това хранене не означава никаква промяна в загубата на тегло.

Напротив, избягването на закуска може да повлияе на други аспекти на здравето. Продължителното гладуване може да повиши кръвното налягане, мастните киселини, холестерола и триглицеридите.

Въпреки че тази техника на гладуване не влияе по никакъв начин на процеса на отслабване, както и яденето по малко сутрин.

По-добре е да се грижите за здравето си със съвета на експерт, за да балансирате диетата си и да намерите най-добрата диета за постигане на вашите цели.

Трябва да познавате тялото си!

Преди да започнете каквато и да е диета, можете да се научите да разработвате интуитивната си диета, т.е. механизъм, който ви помага да разберете нуждите на тялото си.

Не всички се нуждаем от еднакви храни, нито реагираме на тях по един и същи начин.

Махнете се от хилядите съвети, които ще намерите в Интернет и се обърнете към експерт, оценете диетата си, разработете механизъм за отслабване и се насладете на ястията си.

Винаги ще имате по-добри резултати, ако отделите известно време за опознаване на тялото си, преди да започнете каквато и да е диета, затова ви каним да проучите вашите нужди.

Следвайте ни в нашите социални мрежи: Facebook, Twitter и Instagram.