диета
След това ще обясня една проста и ефективна диета, най-ефективният и лесен начин за отслабване, ако имате няколко излишни килограма. Това е повече от диета стратегия. Ще можете да ядетеър от всичкиили че купувате, без да гладувате. Да отидем на неприятности.

Вече знаете поговорката за Вие сте това, което ядете, и какво ядеш? Е, това, което купувате в супермаркет/магазин/пазар/и т.н. Ако купувате чипс и кифлички, тогава ядете чипс и кифлички. И ако купувате авокадо, домати и ребро, тогава ще ядете авокадо, домати и ребро. Предполагам, че виждате къде отиват изстрелите.

Следващият път, когато сте на опашка, чакате да платите, разгледайте автомобилите на хората и този, който бута количката. Рядко виждате някой атлетичен с количка, пълна с чипс, замразени крокети, сладолед, питки за закуска и т.н. Или, напротив, затлъстял човек с количка, пълна с плодове и зеленчуци.

добре, ограничаване на количеството капризи (Ще наречем нездравословна храна по този начин, защото е по-фина), която вземете вкъщи, ограничавате количеството от тях, което можете да ядете. Дори и да ви е скучно, ако ви се налага да хапвате само някои череши, тогава няма да можете да изядете торба картофи сами.

Казваш ли ми, че няма да мога да ям чипс отново.

НЕ, казвам ви някои храни не са най-добрите за вашето здраве и че МОЖЕТЕ ДА ЯДЕТЕ ВСИЧКО, но да сте наясно какво е истинската храна, какви са прищявките и действайте съответно. За да видим всичко по-конкретно, ще разработим печеливша стратегия.

Ако дълго време се храните зле (много капризи) и спрете да ги купувате наведнъж, имате 99,99% шанс да слезете в магазина под вашата къща за понички на втория ден или по-рано. И как волята е ограничена, нека да го улесним, като си направим план.

Простият и ефективен план за успех на диетата: Списъкът за пазаруване

Ами лайна . план, мислиш. Ако бях казал, че планът за успех ще бъде: "ВАШАТА СИЛНА СИЛА НА ВОЛЯТА", би било п ... майко, но щяхте да издържите по-малко от шоколадова кифла в килера си на втория ден от "диетата".

Списъкът за пазаруване е основното ви оръжие за постигане на целта ви. Сега направете две колони: една от истинска храна: месо, риба, яйца, плодове, зеленчуци, ориз, тестени изделия, мляко (цяло) и още една прищявка.

Но какви са капризите?

Въпреки че идва от плодове, пакетираният сок е прищявка; лека напитка е прищявка; бисквитките са удоволствие; приготвена храна също. Кухненска стая! и ако нямате време, гответе много от него и го замразявайте.

Тъй като има много неща и можете да се съмнявате, помислете за дядо си, всичко, което той не е бил в състояние да разпознае преди 30 години, се счита за прищявка. Това правило е много готино, защото когато дядо ти беше млад имаше вино и бира HAHAHA. Това не е фиксирано правило, но ще ви помогне. Мисля, че с това вече можете да добиете представа и, съжалявам, но бирата също е каприз, но малко.

Направете списъка за пазаруване с двете колони. В първата колона реалната колона с храни поставя някои (или много) от зеленчуци за всеки ден от седмицата а също и плодове. Във втората колона, тази на капризите, запишете тези, които обикновено купувате, всички, запишете всичко добре, защото можете да закупите само това, което е в списъка. Не си струва да видите оферта за бисквитки и да я купите, само тази в списъка. Нито си струва, ако касиерът, когато отидете да платите, ви предложи пакета от 4 понички за едно евро и те ви дадат пенис и вие го купите.

Сега, когато сте направили списъка, зачеркнете капризите, от които смятате, че можете да се отървете за следващата седмица (Предполагаме, че това е седмичната покупка). Половината е добре, не бъдете прекалено оптимистични, но не оставяйте твърде много.

Ако след първата седмица видите, че можете с него, зачеркнете нещо и така, докато имате малко капризи. Не обсебвайте темата и разбира се, Не ги изтривайте напълно! Ако не, каква тъга от живота. Чудесно е да се поглезите от време на време (Колко вкусна бира след тренировка), но едно е, че те са това, капризите, а другото, че те са в основата на вашата диета.

Надявам се, че този план ще ви бъде от голяма помощ. Не съм диетолог и нямам намерение да заменя съветите или насоките, които те могат да ви дадат, но преди да започнете да правите диета с артишок или някакви глупости от стила, който намирате в дежурното списание, докажете с това, че няма да ви струва нищо и ще си създадете добър навик. Ако имате някакви въпроси относно тази проста и ефективна диета или искате да коментирате как сте се справили с нея или каквото искате, напишете коментар. Благодаря!