изключително

Балансираната диета може да ви помогне да отслабнете, да подобрите здравето си и да увеличите продължителността на живота си. Въпреки това, много хора имат проблеми да свалят излишните килограми, които са спечелили много лесно.

Това ви оставя в постоянно състояние на отчаяние. И в неуморното търсене на диета, която помага за бързо намаляване на теглото. Ако сте от хората, които искат да отслабнат за 3 или 5 дни, трябва да сте склонни да спазвате екстремната диета за отслабване за кратко време.

5 дневна екстремна диета за отслабване

Всеки знае, че диетите от този тип обикновено са доста строги и тези, които ги носят, почти винаги в крайна сметка дефектират. Такива хора изоставят този тип режим, защото не могат да понесат безпокойството да консумират храните, които са яли.

Съвети за тази екстремна диета

От съществено значение е да спазвате диетата докрай. Не изтривайте и не добавяйте храна, която не е включена в нея. Успехът му зависи от това, въпреки че не е лесно, не е невъзможно.

Препоръчваме ви да вложите много сила на волята, за да направите тази диета, защото тя наистина работи. Поправете в ума си колко положително ще бъде за вас отслабнете между 2 и 3 килограма за 5 дни. Също така, че можете да го направите при спешни случаи.

Друга препоръка е, че трябва да възприемате промяната в диетата като нещо нормално, не мислете, че сте на диета. Тази информация ще повлияе на начина, по който мозъкът ви се предразполага към диета. Поддържайте ума си възможно най-отпуснат, за да ви помогне да постигнете целта си: Отслабнете 2 или 3 нежелани килограма за 5 дни.

Правила за спазване

  • За най-добри резултати можете да замените обяда с вечеря само в същия ден.
  • Алкохолните напитки са строго забранени.
  • Пържените храни, тестото, майонезата, сосовете и кремовете са ограничени.
  • Трябва да си сервирате нормалната порция храна, без да прекалявате.
  • Трябва да намалите употребата на сол във вашите препарати, можете да изберете да подчертаете вкусовете с лимон или оцет.
  • Можете да приемате само две супени лъжици зехтин на ден.

Ключове

Тайната на този режим се състои в комбинацията от храни. Тъй като гарантира на тялото необходимите хранителни вещества за правилното му функциониране, без да прави допълнителен принос на калории.

Освен това ограничава захарите, така че тялото да се подхранва добре с минимален калориен прием. Това се постига, защото диетата предлага консумация на здравословни храни, които имат нисък гликемичен индекс така че да не допринася голямо количество калории.

Тук ви оставяме меню, което трябва да следвате такова, каквото е:

Първи ден:

  • Закуска: Диетично кисело мляко с плодове и половин грейпфрут.
  • Обяд: Салата от спанак и риба тон с малко черен пипер на вкус.
  • Вечеря: Супа на зеленчукова основа или две филийки ананас плюс диетично кисело мляко с плодове. Или чаша обезмаслено или нискомаслено мляко.

Втори ден:

  • Закуска: Запарка от кафе или чай, плюс два препечени хляба с малко леко сладко.
  • Обяд: Салата от домати, спанак и пиле.
  • Вечеря: Зеленчуци, приготвени във вода и миди, приготвени на пара.

Трети ден:

  • Закуска: Диетично кисело мляко с плодове плюс банан.
  • Обяд: Зеленчуци на скара, придружени от морски дарове на скара.
  • Вечеря: Омлет от артишок, с печени гъби, плюс парче ананас или друг плод.

Четвърти ден:

  • Закуска: Кафе или чай, плюс 2 филийки пълнозърнест хляб с прясно бяло сирене без мазнина или намазан с леко сладко.
  • Обяд: Пиле със зеленчуци и ябълка.
  • Вечеря: Зеленчуков бульон, варена риба и салата.

Пети ден:

  • Закуска: Настойка за кафе или чай и диетично кисело мляко без плодове.
  • Обяд: Печена риба или пиле със странична зеленчукова салата и печена ябълка.
  • Вечеря: Броколи или карфиол, приготвени във вода и ябълка или круша.

Екстремна диета за отслабване за 3 дни

Изпълнението на тази диета е по-евтино, отколкото можете да си представите. Комбинацията от храни, съставляващи тази диета, е специално проектирана така, че отслабнете бързо, ускорете метаболизма си и изгаряйте мазнините.

Това е една от най-безопасните диети за отслабване. Няма нужда да преминавате през ръцете на пластичен хирург или да рискувате.

Нискокалорични, химически съвместими храни са комбинирани в този режим, за да ви помогнат да отслабнете. Тази диета обхваща 3 дни и след това почивате 4 дни. По този начин метаболизмът ви не се забавя, както се случва при другите диети.

За да направите тази диета трябва да имате дисциплина и решителност. Неспазването на тази диета обикновено се случва на тези, които са свикнали да ядат големи количества калории. Това беше начинът, по който мнозина напълняха, защото консумираха повече калории, отколкото всъщност се нуждаеха. А в други случаи хората не се ангажират да отслабват.

Тази диета се използва за спешни случаи. Той действа и в дългосрочен план, защото можете да свалите 14 килограма за 4 седмици.

Течности, които можете да приемате

Можете да изпиете количеството вода, което искате. Избягвайте подсладителите които са изкуствени, защото увеличават захарта ви. Можете да пиете всякакъв вид чай, който не съдържа кофеин, ако трябва да използвате подсладител, просто използвайте Stevia.

Какво можете да направите, ако сте пристрастени към кафето? Само да си мислиш, че можеш да останеш без енергия и да не можеш да пиеш кафе между другото е ужасно. Можете да изберете да пиете черно кафе и да се уверите, че то има най-ниските калории на чаша. Не добавяйте захар, сметана или мляко, можете да добавите само стевия.

Ден първи

Закуска:

  • Половин грейпфрут.
  • Две супени лъжици фъстъчено масло.
  • Филия пълнозърнест тост.
  • Черно кафе или чай.

Обяд:

  • Филия пълнозърнест тост.
  • Половин консерва тон във вода.
  • Черно кафе или чай.

Вечеря:

  • 3 унции месо.
  • Половин банан.
  • Малка ябълка.
  • Порция царевица.
  • Чаша ванилов сладолед.

Ден втори

Закуска:

  • Варено яйце с малко олио.
  • Половин банан.
  • Филийка хляб.

Обяд:

  • Варено яйце.
  • Чаша извара.
  • 5 единици бисквити.

Вечеря:

  • Две единици колбаси.
  • Половин чаша моркови.
  • Чаша броколи.
  • Половин чаша ванилов сладолед.
  • Половин банан.

Ден трети

Закуска:

  • Единица за ябълка.
  • Резен сирене чедър.
  • 5 единици бисквити.

Обяд:

  • Варено или бъркано яйце.
  • Резен тост.

Вечеря:

  • Кутия тон във вода.
  • Чаша ванилов сладолед.
  • Половин банан.

3-дневна екстремна диета

Правилната комбинация от храни увеличава метаболизма ви, осигурява енергия, предотвратява хипогликемия и ви помага да изгаряте мазнини. Това трябва да се следва в продължение на 3 непрекъснати дни. Ако искате да започнете диетата отново, трябва да изчакате период от 4 дни, в който ще трябва да се храните редовно, като избягвате излишъци и закуски между храненията.

Ако това, което искате, е да отслабнете за няколко дни, препоръчваме ежедневните ни диети, където можете да изберете за колко дни искате да отслабнете.

Съвети за подпомагане изгарянето на мазнини

Следвайте тези съвети, за да ускорите изгарянето на мазнините в тялото си:

  • Пийте малко зелен чай сутрин, термогенният му ефект значително ще ускори метаболизма ви.
  • Сутрин непосредствено преди закуска или около 20 минути преди ядене пийте лимонов сок, като използвате същата пропорция вода като лимоновия сок, тъй като това е много ефективен естествен редуктор на мазнини.

Храни след диета

Опитайте се да ядете храни, богати на фибри и вода които са антиоксиданти. За да може да поддържа загуба на тегло и в същото време да почиства или пречиства тялото.

Ефективен начин да се хидратирате и да се възползвате от свойствата, които плодовете осигуряват, е поглъщането на водите им. Вземете под внимание следните плодове: Червени плодове, ананаси, пъпеш, грозде, сливи, круша и др.

По отношение на зеленчуците, изберете тези, които са зелени. Сред които можете да ядете цвекло, аспержи, моркови, артишок или други. Неговите пречистващи качества ще помогнат за прочистването на тялото ви и ще насърчат загубата на тегло.

Освободете се от приема на преработени храни, като студени разфасовки, замразени и консервирани. Можете да ги замените с плодове и зеленчуци.

Какви са рисковете от кратките диети за отслабване?

Тези кратки диети нямат рискове за здравето, стига да се изпълняват за предписаното време. Те не трябва да се удължават след посоченото време. Ако не сте постигнали поставената цел, предлагаме ви да преминете към друга балансирана диета, за да продължите със загубата на тегло постепенно и здравословно.

Накратко, спазването на здравословна и естествена диета ви позволява да ядете различни храни, които ви осигуряват необходимите хранителни вещества за тялото ви, докато отслабвате.

Препоръчваме ви да включите някои упражнения за ускоряване на ефекта от диетата. Възможно е да изтеглите повече от това, което предлагате.

Никога не се подлагайте на екстремна диета, без първо да се консултирате с диетолог или диетолог.