В допълнение към тренировката 5х5, той го постигна благодарение на диета, базирана на храни, богати на протеини и мазнини, отказващи се от въглехидрати и захари.

този

Снимка: Ерик Кларк | Социална медия

Почти 190 кила. Това е тежало Ерик Кларк докато не реши да направи най-големия обрат в живота си. И той го получи, отслабна 90 килограма благодарение на промяната на хранителните си навици и спазването на строга диета, известна като кето. Тайната обаче отива по-далеч.

С толкова голямо тегло беше важно, не само поради козметични причини, Кларк да промени всичко, което има общо с ежедневието си. Основното беше да се грижи за здравето си и той знаеше, че трябва да направи нещо. Започвайки с промяна на това, което ядох и продължавайки с нулевото физическо упражнение, което направих.

Приятелите му го посъветваха Отиди на лекар и така направи. Там експерт препоръча гореспоменатата диета въз основа на яжте предимно протеини и мазни храни, с цел намаляват и елиминират въглехидратите и захарите. Обектът беше симулирайте ситуация на гладно в кръвта си, познат като кетоза. Той осъзна, че работи и дори се наслаждава на храна, която априори изглеждаше нежелана.

„Ерик Кларк е отслабнал с 200 килограма благодарение на обикновена тренировка“

Когато тренира, той заложи дълго ежедневни разходки. Лекарят препоръча прием нисковъглехидратни протеинови шейкове, защото ако трябва да знаем нещо, това е, че тези видове хранителни вещества се приемат преди да се подложим на физически упражнения, а не след това. И, много по-малко, преди да си легнем.

Подейства му. Оттогава не можеше да повярва след първия месец бях свалил 11 килограма, благодарение на възхитителен воля. Добре известно е, че в началото тялото е по-склонно да отслабва лесно, от втория месец, а оттам нататък може да загуби само приблизително три наведнъж. След една година, като видя, че иска да ускори процеса, той се присъедини към фитнеса и откри пет по пет тренировки.

Историята за екстремното затлъстяване на това момче от 33 години връща се към времето, когато той е бил само типичен голям ученик от класа, както в училище, така и в университета. Физическата му конституция винаги е била проблем за него и проблемът се усложняваше от ексцесии, характерни за университетския живот. Дойде да се види с 187 кг. Приятелите му му помогнаха и дори се присъединиха към интензивните разходки, които му помогнаха да свали първите килограми.

Добрата диета не е всичко

Не всичко се основава на диета, но ясно, физическата част е наистина важна когато става въпрос за бързо отслабване. Какво се крие зад вашата практика? Просто, всеки ден работете с различна мускулна група. Започна да го прави без големи очаквания. В понеделник той се съсредоточи върху гърдите, във вторник отиде до трицепсите и бицепсите, остави раменете си за сряда, почива си в четвъртък и последните дни от седмицата работи с краката си.

„Диетата, базирана на тези храни, е много положителна за отслабването“

Кларк изпълняваше тези упражнения, като правеше клякам, лежанка, мъртва тяга, щанга щанга и мощност чиста. Ризата започна да се изпотява, тъй като в екстремни случаи това е единственият начин да освободите тялото и да активирате загубата на мазнини в нашите тъкани. Професионалистите казват, че е изящен основен метод за начинаещи, популяризиран през 30-те години от американския треньор Марк Х. Бери.

Когато най-накрая започна да проверява резултатите, мъжът вече не беше подложен на кето диета и започнах да правя постоянно упражнение на гладно, което му донесе още по-добри резултати, след като загуби някои 86 килограма, насочени към 90-те.

Това тридесет и нещо обаче се тревожи за "отпусната кожа", който виси от някои части на тялото му, резултат от загуба на тегло:"Следващата ми цел е да се справя с него" Сега имам много повече енергия, мога да облека дрехи, които не са се побирали преди и Възстанових увереността си. да, именно, моят съвет е да не се опитвате да ме имитирате, всяко тяло е различно и това, което трябва да правите, ако наистина искате да отслабнете, е спазвайте диета, която смятате, че можете да поддържате", Обяснете.