Специалистите по хранене казват, че основната грешка е да нямаш реални очаквания.

залата

Специалистите по хранене казват, че основната грешка е да нямаш реални очаквания: да намалиш много за кратко време, по време на празници и т.н.

Друга грешка е да помислите за отслабване „само за лятото“ и след това да се откажете. Специалистите подчертават важността на изпълнението на прогресивен план за отслабване, целящ намаляване на процента на мазнини и увеличаване на мускулната маса за подобряване на телесния състав.

„Има и други грешки, като например да ядете по-малко от посоченото, да не ядете закуска, да пропускате ястия, да не контролирате какво ядете“, обясняват специалистите.

Вижте също

А какво ще кажете за фитнеса?

  • При стартиране на план за отслабване грешките, допуснати във връзка с тренировките, са често срещани.
  • Тези, които никога не ходят: някои хора ходят два пъти месечно, което затруднява постигането на резултати.
  • Тези, които ходят всеки ден и излизат внезапно: други започват фитнес залата всеки ден и дори прекарват няколко часа. Това трае кратко време и те изоставят.
  • Тези, които прекарват време с мобилния телефон: неконцентрирането върху упражненията и познаването на мобилния телефон също пречи на целите.
  • Липса на дисциплина: „става въпрос за качеството на изпълнението на дадена задача, независимо дали имате желание да я изпълните или не. Без дисциплина не можете да създавате или променяте навици ”, обяснява Хорхе Андреа, специалист по хранене и спортни тренировки.

5 прости навика за подобряване

  • Намалете преработените храни.
  • Ходенето на фитнес 2 или 3 пъти седмично през цялата година е по-ефективно от това да ходите всеки ден в продължение на месец и да се откажете.
  • Включете силови упражнения.
  • Спете поне седем часа на ден.
  • Избор на разходка вместо на транспортни средства.

Ключовете за добра тренировка

Хорхе Андреа препоръчва да се разгледат три точки, за да се постигнат резултати във фитнеса: прогресия, планиране и техника.