Протеиновата диета ще ви помогне да премахнете натрупаните мазнини и да избегнете загуба на мускулна маса по време на дефинирането на мускулите.

определяне

Лятото е най-важното време от годината (физически погледнато) за тези от нас, които практикуват фитнес или фитнес, тъй като това е моментът, в който наистина можете да покажете цялата упорита работа, свършена през останалите месеци от годината във фитнеса или на всяко друго място, където провеждаме нашите тренировки. През летните месеци можем да отидем на плаж или басейн, за да прекараме деня и там, когато събличаме ризата си и с гордост показваме мускулестото и дефинирано тяло с ниско ниво на мазнини.

Въпреки че много хора (особено хора, които не принадлежат към света на фитнес) мисли и дори открито казва, че получаването на тяло като това е лесно и че всеки може да го направи, истината е, че не е и че ние, хората, които сме напълно потопени в този прекрасен свят, който насърчава упражненията и здравето. Като цяло, за да получите a фитнес тяло необходимо водят здравословен начин на живот с добри навици, но преди всичко са необходими много жертви, сила на волята и ясни цели.

Най-важните аспекти за получаване на фитнес тяло

Двата най-важни аспекта, на които трябва да се обърне внимание, за да се постигне a фитнес тяло са диета и обучение. Ако едното от двете се провали, другото няма да даде същите резултати и усилията ни ще бъдат напразни. Можете да изпълнявате диетата много добре, но ако не тренирате по правилния начин, няма да се възползвате от всички предимства на диетата. Ако тренирате много усилено, но не спазвате добре диетата, всичките ви усилия ще попаднат на глухи уши.

Този път ще ви покажем пример как a диета за определяне на мускулите за да постигнете добри резултати и да можете да носите а фитнес тяло през летните месеци.

Трябва да е a високо протеинова диета и с умерени количества въглехидрати и мазнини, тъй като в диетата ни не трябва да липсва нито един от трите макронутриента, които ще накарат тялото ни да функционира правилно и да не страда от недостатъци.

Протеинова диета за определяне през лятото

ЗАКУСКА 08:00

Палачинки от белтъци и овесени ядки

1 чаша натурален плодов сок или инфузия, за предпочитане зелен чай

СРЕДЕНА сутрин 11:00 ч

Пълнозърнест сандвич за хляб със студена пуйка

ПОЛОВИН ДЕН 14:00

Филе от пилешко/пуешко или телешко гърди

Зеленчуци: грах, зелен фасул, тиквички, гъби, гъби, патладжан, броколи и др...

СРЕДЕН СЛЕДОБЕД 17:30

Ядки за предпочитане орехи

ВЕЧЕРЯ 21:00

Рибно филе: сьомга, мерлуза, морска платика, панга, пикша и др...