пица

Веган протеинова пица

Протеин Маргарита Пица

Протеинова пица с шунка и рукола.

Вегетарианска протеинова пица.

Хранителни стойности на 100гр
Енергийна стойност 1283 kJ/308 kcal
Мазнини 5.5g
от които наситени 0.7g
Въглехидрати 20,0г
от които захари 2.3g
Диетични фибри 35,0г
Протеин 27,0г
Сол 1.60g

Забележка: Въпреки стриктния контрол, този продукт може да съдържа следи от плодове, ядки и др. Може да доведе до слабително действие, ако се консумира в повече.

Как да приготвим протеинова пица?

1. Загрейте фурната на 200 ° C или 180 ° C, ако използвате вентилатора.

две. За тестото смесете 100 g прах със 100 ml топла вода. Омесете добре и го оставете да почине 10 минути.

3. Добавете малко брашно върху плота/масата и замесете пицата до формата, която искате.

4. Поставете фурната на 180 ° C и предварително изпечете пицата за 15-20 минути.

5. Извадете пицата от фурната, добавете соса и заливките, които ви харесват най-много и я печете още 10 минути.

6. Оставете малко да се охлади. Да се ​​насладиш!

Протеинова маргарита пица

Хранителни стойности
На порция: 489 kcal, 38 g протеин, 25 g въглехидрати, 18 g мазнини
На 100 g: 136 kcal, 11 g протеин, 7 g въглехидрати, 5 мазнини

Съставки (за една порция):

За масата:

  • 100 г хранителна протеинова пица с храна
  • 100 мл топла вода
  • Брашно за поръсване на плота (напр. Брашно без глутен)

За покритие:
  • 100 г доматен сос (натрошени домати, чесън, сол)
  • 60 г моцарела
  • босилек

подготовка:

  • Загрейте фурната на 180 градуса.
  • Смесете протеиновата пица с водата и месете, докато получите хомогенна смес. Оставете го да престои 10 минути.
  • Покрийте работния плот с брашно и разточете тестото с ръце или с точилка (около Ø 26 см).
  • Поставете тестото за пица върху бисквитен лист, покрит с маслена хартия и печете 15-20 минути.
  • Покрийте тестото с доматения сос и моцарелата и го върнете във фурната за около 10 минути, докато стане хрупкаво. Украсете пицата, за да завършите с няколко пресни листа босилек.

Протеинова пица с рукола и парма шунка

Хранителни стойности
На порция: 682 kcal, 55 g протеин, 26 g въглехидрати, 32 g мазнини
На 100 g: 158 kcal, 13 g протеин, 6 g въглехидрати, 7 g мазнини

Съставки (за една порция):

За масата:

  • 100 г хранителна протеинова пица с храна
  • 100 мл топла вода
  • Брашно за поръсване на плота (напр. Брашно без глутен)

За покритие:
  • 100 г доматен сос (натрошени домати, чесън, сол)
  • 60 г моцарела
  • 4 филийки парма шунка
  • шепа рукола
  • малко сирене (grana padano или пармезан)

подготовка:

  • Загрейте фурната на 180 градуса.
  • Смесете тестото за пица с водата и месете, докато получите хомогенна смес. Оставете го да си почине 10 минути.
  • Покрийте работния плот с брашно и разточете тестото с ръце или с точилка (около Ø 26 см).
  • Поставете тестото за пица върху бисквитен лист, покрит с маслена хартия и печете 15-20 минути.
  • Покрийте тестото с доматения сос и моцарелата и го върнете във фурната за около 10 минути, докато стане хрупкаво.
  • Добавете шунката от парма, руколата и отлежалото сирене.

Вегетарианска протеинова пица

Хранителни стойности
На порция: 545 kcal, 42 g протеин, 28 g въглехидрати, 20 g мазнини
На 100 g: 105 kcal, 8 g протеин, 5 g въглехидрати, 4 g мазнини

Съставки (за една порция):

За масата:

  • 100 г хранителна протеинова пица с храна
  • 100 мл топла вода
  • Брашно за поръсване на плота (напр. Брашно без глутен)

За покритие:
  • 100 г доматен сос (натрошени домати, чесън, сол)
  • 60 г моцарела
  • 4 гъби
  • 4 черни маслини
  • 3 чери домата
  • босилек

подготовка:

  • Загрейте фурната на 180 градуса.
  • Смесете тестото за пица с водата и месете, докато получите хомогенна смес. Оставете го да си почине 10 минути.
  • Покрийте работния плот с брашно и разточете тестото с ръце или с точилка (около Ø 26 см).
  • Поставете тестото за пица върху бисквитен лист, покрит с маслена хартия и печете 15-20 минути.
  • Покрийте тестото с доматен сос, моцарела, гъби, маслини и чери домати и печете още 10 минути, докато краищата станат свежи.
  • Украсете с малко листа босилек.

Веган протеинова пица

Хранителни стойности
На порция: 498 kcal, 30 g протеин, 26 g въглехидрати, 21 g мазнини
На 100 g: 112 kcal, 7 g протеин, 6 g въглехидрати, 5 g мазнини

Съставки (за една порция):

За масата:

  • 100 г хранителна протеинова пица с храна
  • 100 мл топла вода
  • Брашно за поръсване на плота (напр. Брашно без глутен)

За покритие:
  • 100 г доматен сос (натрошени домати, чесън, сол)
  • печени чушки
  • печен патладжан
  • печени тиквички
  • артишок
  • гъби
  • зехтин
  • мащерка

подготовка:

  • Загрейте фурната на 180 градуса.
  • Смесете тестото за пица с водата и месете, докато получите хомогенна смес. Оставете го да си почине 10 минути.
  • Покрийте работния плот с брашно и разточете тестото с ръце или с точилка (около Ø 26 см).
  • Поставете тестото за пица върху бисквитен лист, покрит с маслена хартия и печете 15-20 минути.
  • Покрийте тестото с доматения сос и зеленчуците и печете още 10 минути, докато краищата станат свежи.
  • Украсете с мащерка и малко зехтин.

Сладка протеинова пица

Хранителни стойности
На порция: 206 kcal, 13 g протеин, 15 g въглехидрати, 8 g мазнини
На 100 g: 156 kcal, 9 g протеин, 12 g въглехидрати, 6 g мазнини

Съставки (за 3 порции):

За масата:

  • 100 г хранителна протеинова пица с храна
  • 100 мл топла вода
  • Малко брашно, което да поръсите върху плота (напр. Брашно без глутен)

За покритие:
  • 3 супени лъжици хранителен кокосов протеинов крем
  • плодовете, които предпочитате
  • крем с лешников протеин (по желание).

подготовка:

  • Загрейте фурната на 180 градуса.
  • Смесете тестото за пица с водата и месете, докато получите хомогенна смес. Оставете го да си почине 10 минути.
  • Намажете плота с брашно и разделете тестото на 3 еднакви по големина парчета. Разтегнете добре 3-те парчета, докато се оправят.
  • Поставете тестото за пица върху лист за печене, покрит с маслена хартия и печете 10-15 минути.
  • След това покрийте тестото за пица с кокосовия протеинов крем и с накълцаните плодове.
  • Можете да добавите и малко протеинов лешников крем.