отслабнете

Протеинови диети, как да отслабнете, без да гладувате

За протеиновите диети се пише и говори много, въпреки че като цяло не е известно за какво се говори. С тази публикация ще се опитаме да обясним подробно какво е да правим протеинова диета, какви предимства има и преди всичко кои хора могат да го правят.

От какво се състои?

Както подсказва името му, това е диета, която се основава на приема на протеини. Забележително това не е ХИПЕРПРОТЕЙНА диета тъй като не осигуряваме повече протеини от необходимото при нормална диета. Това, което правите, е драстично да намалите приема на въглехидрати и мазнини. Следователно можем да определим тази диета като НОРМОПРОТЕЙНИ и ХИПОКАЛОРНИ, тъй като е много нискокалорична.

Това, което се случва, когато само доставяме протеин на тялото си, е, че навлизаме във физиологично състояние, наречено кетоза. В това състояние тялото започва да разгражда мастните резерви, за да получи енергия. Крайните продукти на разграждането на мазнините са така наречените кетонни тела, откъдето идва и името кетоза.

Състоянието на кетоза е напълно естествено и всъщност влизаме в него всеки ден. Когато се събудим сутрин, тялото ни вече е в състояние на кетоза, защото не сме погълнали нищо от няколко часа. Въпреки това, това състояние не трябва да се удължава дълго време, тъй като може да бъде вредно, затова тази диета продължава максимум 45 дни, когато преминаваме през 6 фази: от първата, в която консумираме само протеифин и растителни протеинови продукти, до последно, където правим практически нормална диета.

Какви са ползите от кетозата?

Кетозата има три големи предимства. Първият, който вече беше споменат, е, че запасите от мазнини в тялото се изгарят. Тази загуба е много бърза и много ефективна. Говорим за изключително хипокалорична диета, при която загубата на тегло за 30 дни варира между 6-8 килограма при жените и 8-10 килограма при мъжете. Имайте предвид, че колкото повече мазнини имаме, толкова повече тегло можем да загубим, следователно тези стойности все още могат да бъдат по-високи.

Второто голямо предимство е, че се уверяваме, че загубата на тегло е изключително мастна тъкан, тоест мазнини. Всички протеинови нужди на тялото са напълно покрити с протеиновия принос, който поглъщаме.

Третото и може би най-важно предимство е, че състоянието на кетоза инхибира глада. Това прави много по-лесно спазването на диета, която е толкова хипокалорична като тази. Ще имаме и усещане за благополучие и пълнота, което ще ни утеши.

Който не може да го направи?

Всеки, който има сърдечно, чернодробно, бъбречно заболяване или сериозно метаболитно разстройство. Много възрастни хора на възраст над 75 години също не можеха да го направят. Непълнолетните, поради факта, че растат, не би било препоръчително да го правят.

Очевидно е, че за да може да се изпълни тази диета, трябва да се направи скорошен анализ (6 месеца), за да се провери дали всичко е наред и няма рискове за неговото прилагане.

Защо трябва да се прави с протеинови протеинови продукти?

Ако направихме протеинова диета с натурални продукти с високо съдържание на протеини (месо, риба, сирене и др.), Щяхме да открием два проблема. Първият, че би било невъзможно да се контролира количеството погълнат протеин. Тогава трябва да помислите, че тези храни освен протеините носят и други хранителни вещества: мазнини, холестерол, сол и т.н. С което след време нашите анализи биха били много променени и бихме могли да имаме здравословни проблеми.

За да избегнете тези проблеми, най-добре е да използвате протеинови протеинови продукти, чийто състав е добре известен и които съдържат само това, което ни интересува. С продуктите Proteifine от марката Ysonut laboratories ние гарантираме, че поглъщаме само необходимото количество протеини и микроелементи. Много е важно да се отбележи, че тези лаборатории са с високи постижения и във Франция те са ориентир в храненето до степен, че техните продукти са предписани от френското социално осигуряване.

Освен протеиновите продукти е необходимо да се добавят минералите калий (K), натрий (Na) и магнезий (Mg). Първите две са необходими за добра сърдечна и мускулна функция. Магнезият е необходим за поддържане на добър чревен транзит, тъй като при поглъщане на нулево количество мазнини можем да имаме проблеми с ходенето до тоалетната.

Съвети

Едно от предимствата на тази диета е, че тя потиска глада, но това, което не потиска, е желанието за ядене. Трябва да имаме предвид, че за 2 седмици ще ни бъде забранено голямото количество ежедневни храни (хляб, месо, риба, тестени изделия, плодове ...). Това, което разбираме под това, е, че докато сме в период на строга диета с продукти Proteifine, трябва да избягваме абсурдни изкушения от този тип: ястия в ресторанти, където можем да избираме само салата, докато други ядат всичко, минават покрай сладкарниците, отиват за безплатни бюфети и др. Трябва да сме умни и да се разсейваме малко, а не да мислим цял ден, че правим диета. Ако не го направим, може да бъде дълго и трудно да следваме тази диета и всяка друга, която правим.

По отношение на физическата активност, идеалното е първите 4 или 5 дни да не извършват никакъв вид спорт или големи физически усилия. Трябва да дадете на тялото си време да се адаптира към новото състояние. Въпреки това, постепенното леко упражнение след това ще увеличи ефекта от диетата по много положителен начин.