Въз основа на научни доказателства, прием на протеин на 1,8 до 2,7 g/kg от общото телесно тегло/ден или 2,3 до 3,1 g/kg обезмаслена маса/ден, за онези спортисти, които се стремят да намалят мастната маса и да поддържат своята обезмаслена маса. В допълнение към енергиен дефицит от 500kcal/ден и включват силова тренировка.
Важно е да се вземе предвид телесният състав на спортиста, типичният прием на протеини и хранителните цели. Спортистът трябва да консумира висококачествени протеинови източници, както и да ги разпределя през целия ден. Препоръката за протеини след тренировка е 0.25 до 0.3g/kg тегло високо левцинов протеин и бързо абсорбиращ протеин, като суроватъчен протеин.