пшенични

Пшеничните трици са външната обвивка на пшеничното ядро ​​и е един от най-богатите източници на неразтворими фибри. Ползите от неразтворимите фибри са, че благоприятстват чревния транзит, намалявайки риска от хемороиди и запек; помага и за предотвратяване на рак на дебелото черво.

Ползи от пшеничните трици

Включването на неразтворими фибри в диетата благоприятства заболявания като диабет или висок холестерол в кръвта, помага за намаляване на сърдечните заболявания като коронарна тромбоза.

Адекватна консумация на пшенични трици се утаява между 20 и 30 грама на ден (равно на 4 до 6 супени лъжици)

Включваме го в диетата, като го смесваме с мляко или кисело мляко, зърнени храни за закуска или в салати, в домашни десерти, сладкиши, препарати със зеленчуци или меса и т.н.

Не се препоръчва превишаването на приема, консумирането на повече от 30 грама на ден води до метеоризъм и подуване на корема; Какво още може да ограничи важната абсорбция на минераликато цинк, мед и селен, причиняващи хранителни дефицити на тези минерали.

Ако не ядете храни, богати на фибри (бобови растения, зеленчуци и пълнозърнести храни) всеки ден, трябва да включите тази добавка във вашата диета.

Калорийният му прием е 19 калории на супена лъжица.