Изследване, публикувано от европейски университет, разкрива, че работата в изправено положение ви помага да изгаряте калории

помага отслабнете

Нова проучване публикуван в European Journal of Preventive Cardiology, установява, че изправянето, вместо да седи в продължение на шест часа на ден, може да предотврати наддаването на тегло, освен че помага на хората да изгарят калории.

Дългото седене е свързано с епидемията от затлъстяване, сърдечно-съдови заболявания и диабет. Хората обикновено седят до седем часа на ден и дори тези, които са физически активни, могат да прекарват по-голямата част от деня на стол.

Изследването изследва дали стоенето изгаря повече калории от седенето. Изследователите анализираха резултатите от общо 46 проучвания с повече от 1100 участници, от които средно на 33 години, 60% бяха мъже. Индексът и телесното му тегло са съответно 24 kg/m 2 и 65 kg.

Авторите на изследването установяват, че изправянето изгаря с 0,15 ккал в минута повече от седенето. Като замества стоенето с шест часа на ден, човек с тегло 65 кг би похарчил допълнително 54 kcal на ден.

Ако приемем, че няма увеличение на приема на храна, което би било равно на 2,5 кг за една година и 10 кг за четири години.

От своя страна водещият автор професор Франсиско Лопес-Хименес, шеф на превантивната кардиология в клиниката Mayo в Рочестър, САЩ, коментира:

"ПРЕИМУЩЕСТВАТА ОТ СТОЙНОСТТА МОЖЕ ДА ОТДЪЛГА ОТ КОНТРОЛ НА ТЕГЛОТО".

Изгаряне и/или изразходване на енергия, докато стоите или седите

Разликата в енергийните разходи между изправяне и седене може да бъде дори по-голяма от установеното проучване. Авторите заключават, че замяната на изправеното със седнало може да бъде друга промяна в поведението, която да помогне за намаляване на риска от дългосрочно наддаване на тегло. Те предполагат, че са необходими повече изследвания, за да се види дали такава стратегия е ефективна и практична.

Казват също, че са необходими данни за дългосрочните последици за здравето от дългосрочното изправяне.

Накрая професор Лопес-Хименес добави:

„ВАЖНО Е ДА ИЗБЯГВАМЕ ДА СЕДИМ ВРЕМЕ ЗА ЧАСОВЕ. ПОСТАВЯНЕТО Е МНОГО ДОБРА ПЪРВА СТЪПКА, НЕ Е ИГРА НА ДУМИТЕ, ЗА ДА ИЗБЯГНЕ ТОЗИ МЕНТАЛНОСТ ДА СЕ СЕ СЕ СЕ СЕ СЕ КРАЙНО БЕЗ ДВИЖЕНИЕ. КОЙТО ЗНАЕ, МОЖЕ ДА НАПРАВИ И НЯКОИ ХОРА МАЛКО ПОВЕЧЕ И НЯКОИ УМЕРЕНИ ФИЗИЧЕСКИ ДЕЙНОСТИ, КОИТО ЩЕ БИЛИ ПОВЕЧЕ ПОЛЕЗНИ ".

В заключение: стоенето вместо седене по шест часа на ден може да попречи на наддаването на тегло и дори да ви помогне да загубите средно 2,5 кг за една година

Ариан Ескивел, промоутър и креативен мениджър. Създател. колоездач и читател.