--> Наличност: -> Налично на:

мониторинг

Този продукт не се продава поотделно. Трябва да изберете минимум 1 количества за този продукт.

Монитор за културизъм знае най-ефективните упражнения за укрепване и определяне на всяка мускулна група. Той също така разбира правилното изпълнение на всяко от тези упражнения и най-често срещаните грешки при тяхното изпълнение. Умее да проектира програми за обучение според целите на всеки човек.

80 часа/Сертификат/Онлайн режим

Информационен лист

ТЕМАРИ

С хода на Монитор за културизъм ще научите всички необходими знания, за да работете в помещения за тежести във фитнеса или сами.

За да можете да го постигнете, ние ви предлагаме този пълен курс, в който включваме основите на силовите тренировки, подробно описание на най-добрите упражнения за всяка мускулна група, примери за рутини и тренировъчни програми.

Също така ще научите принципи на човешката анатомия и физиология, така че да имате по-дълбока и пълна визия за поведението на тялото пред тренировъчна програма.

Запишете се за курса за Културизъм на монитора и работете върху това, което ви харесва.

Всеки ден все повече хора се интересуват от света на фитнеса, било то да подобрят физическото си състояние, да отслабнат, да натрупат мускулна маса или да определят тялото си. И затова търсят фитнес зали и спортни центрове професионалисти, способни да насочват и обучават спортисти най-добрият начин да изпълняват своите съчетания и тренировъчна програма.

С вашия онлайн курс ще можете да разпределите учебните часове според начина си на живот и наличността си, тъй като ще имате достъп до курсовете си 24 часа в денонощието, 7 дни в седмицата. Ще имате и виртуален учител, който ще ви помогне да разрешите съмненията си.

В края на курса си ще получите сертификат, одобрен от Европейската асоциация на центровете за дистанционно обучение, който ще ви позволи да работите в частни центрове или сами.

Не чакайте повече и започнете да тренирате с IFIC.

Лична полезност Ще имате всички необходими инструменти, за да станете Културистки монитор, ставайки експерт в силовите упражнения.
Да науча най-добрите упражнения за всяка мускулна група.
Развийте способността да се проектират рутини и планове за обучение.
Оценете вашите клиенти и определете най-добрите тренировки за постигане на целите им.
Да се ​​оправи изпълнението на упражненията
Вземете знания по анатомия и физиология на човека
Идентифицирайте най-често срещаните грешки в упражненията
Дизайн персонализирани планове за обучение

Въведение

Модул 1:

Какво е културизъм?

Саркомерна хипертрофия

Саркоплазмена хипертрофия

Модул 2:

Общи положения на опорно-двигателния апарат

Мускулен състав

Модул 3:

Мускулни свойства

Видове мускулни контракции

Видове мускули според механичната им функция

Модул 4:

Ползи за силови тренировки

Тема 1

Модул 1: Физиология на упражненията

Модул 2: Физиология на мускулите

Основи на мускулната контракция

Енергия за мускулна контракция

Фосфагеновата система

Анаеробна гликолиза

Окислително фосфорилиране

Модул 3: Нервен контрол на двигателната система и движенията на тялото

Мозъчен ствол

Фази на доброволна двигателна активност

Доброволни движения на тялото

Тема 2

Модул 1: Силата. Основно физическо качество

Какво е сила?

Модул 2: Класификация на силите

Модул 3: Фактори, които определят мускулната сила:

Мускулно напречно сечение

Дължина на мускулите

Костните лостове

Структура, видове и характеристики на мускулните влакна

Влияние на нервната система

Класове мускулни влакна

Връзката между силата и телесната маса

Модул 4: Закони за силова тренировка

Тема 3

Модул 1: Обучение за максимална сила

Скорост на изпълнение

Интервали за почивка

Модул 2. Принципи на обучение с натоварвания

Принцип на прогресия

Принцип на оптимална връзка натоварване-възстановяване

Принцип на повторение и приемственост

Принцип на прогресивно увеличаване на натоварванията

Принцип на гъвкавост на натоварването

Принцип на непрекъснато увеличаване на натоварването

Принцип на периодизация

Принцип на индивидуализация

Модул 3. Методи за обучение с максимална сила

Метод на Уестсайдска щанга

Дизайн на обучителна програма

Тема 4

Модул 1: Основни понятия за упражнения

Видове захващане
Легнало положение
Прибиране на лопатката
Видове банки

Модул 2: Мускули и упражнения за всеки

Квадрицепс
Феморална
Телета
обратно

коремни мускули
Пекторални
Рамене
Бицепс

Модул 3: Упражнения с машини

Лег
Преса за крака
Машина адуктор/похитител
Машина за удължаване на крака
Хамстринг машина
Пек палуба или пеперуда
Дорсалера
Multipower

Точка 5

Модул 1: Съображения за планове и програми за обучение

Честота на тренировка по мускулна група

Повторения в комплект

Модул 2: Подгряване

Загряващи цели

Части за загряване

Модул 3: Техники за повдигане на товари

Техника на принудително повторение
Техника на низходящо поредица
Техника на непрекъснато опъване
Техника на частично повторение
Трисерии
Суперсерия
Гигантски сериал

Как да дишаме по време на упражнения?

Модул 4: Примери за рутина

Мускулни групи на ден

План за обучение по хипертрофия
Определяне на мускулите с тежести и кардио
Поддръжка

Точка 6.

Модул 1: Сърдечно-съдови упражнения за обучение по културизъм

Кога трябва?

За колко време трябва да бъдат?

С каква интензивност трябва?

Модул 2: Упражнения за разтягане за силови тренировки

Тема 7

Модул 1: Las Agurtas

Какво са те?
Защо се случват?
Лечение

Модул 2: Значение на хидратацията

Функции на водата в тялото

Необходимо количество вода
Загуби на вода при физическа активност
Дехидратация
Рехидратационни напитки

Модул 3: Ястия преди и след тренировка

Храна преди тренировка
Храна след тренировка

Модул 4: Въведение в добавките

Алфа липоева киселина
Аргинин
BCAA
Кофеин
Креатин

Глухарче
L-карнитин
Есенциални аминокиселини (незаменими аминокиселини)