Диета? Аз никога! Обичам да ям.

Със сигурност сте чували много фрази, подобни на тази, или сте от хората, които се изразяват по този начин, вярвайки, че този термин се отнася до спиране на яденето или ядене без вкус; но нека ви кажа, че това е погрешно убеждение и тогава обяснявам защо.

Изчистване на идеи

диета

Като начало правилната дефиниция на диетата е: общият прием на консумирана храна за деня; а терминът идва от гръцкия ¨ малък ден ¨ = режим на живот. Следователно всички носим едно; тук разликата зависи от всеки човек: ще има такива, които се опитват да се хранят здравословно или балансирано, или такива, които се хранят само за да задоволят глада, но не е точно здравословно.

„Да си на диета“ винаги е свързано с ограничителна диета за отслабване или за лечение на заболяване, но това не е така “.

И какво да кажем за ограничителните диети?

За отслабване обикновено се използват диетични модели или тенденции, които обещават бързи резултати, без да се вземат предвид неблагоприятните ефекти, които те могат да причинят на тялото.

Преди да се подчиня на такъв режим, споделям някои моменти, които да разгледам.

  1. Когато премахвате храни от разфасовката, само за да повярвате, че те „угояват“ и не носят правилна добавка, може да се появят някои дефицити на витамини или минерали, които да причинят признаци като умора, загуба на коса и лошо настроение, само да спомена няколко.
  2. Когато спрете да ядете или ядете по-малко, вие отслабвате. Но повярвайте ми, много пъти при това тегло не само губите мазнини, но и губите мускули и вода. С това метаболизмът ви ще се забави и ще ви е трудно да намалите повече или да останете.

Затова винаги помнете: „Не се яде по-малко, а се яде по-добре“.

Ако искате да започнете да се грижите за себе си и не знаете как, следвайте тези малки съвети.

  1. Ако останете гладни, може да не включвате фибри в храната си. Затова включете повече зеленчуци и плодове. Например:
  • Към вашето яйце за закуска, добавете nopales в допълнение към шунката
  • Придружете месото или пилето си за основното ястие със салата или зеленчукова супа
  • Носете си плод, когато имате нужда да се храните между отделните хранения

2. Пийте повече естествена вода и по-малко сокове или безалкохолни напитки

3. Ако вашата слабост е сладкият хляб, заменете го с пълнозърнест тост с намалено захарно фъстъчено масло или пълнозърнести бисквитки.

И много важен момент, Ако искате да генерирате трайни промени в тялото си, трябва да направите промени или да научите нови навици, които ви позволяват да водите по-здравословен начин на живот.