Сърцето ни е перфектна машина, в която единствената и съществена задача е да изпраща кръв в тялото ни. Всеки човек има определен брой удари и всеки, независимо дали е трениран или не, има своите ограничения по отношение на тях. Очевидно младият човек няма да има същия пулс като възрастен, както обученият няма да има същия пулс като някой, който е напълно заседнал.

Това просто се обяснява, защото по времето на започнете да бягате, и докато напредваме във физическата си форма, е необходимо да знаем какво се нарича "граничен пулс”, Тази концепция не е нищо повече от тази граница или бариера, през която тялото ни започва да страда натрупване на лактат толкова големи, че нямаме друг избор, освен да спрем поради мускулната болка, която страдаме.

Повечето бегачи избират да не достигнат това състояние, изпълнявайки 95% от тренировките в аеробната зонаили наричан още фитнес зона. Да кажа истината, ако единственото ви намерение е отслабнете или отслабнете с бягане, Както вече обяснихме в друга статия, не боли, че ги познавате аеробни прагове при които натрупването на лактат е минимално.

отслабнете

За по-смелите или които в допълнение към отслабнете бягайки опитвайки се да влезете в добра форма и дори да играете малко състезание, е необходимо някои от тези тренировки да се провеждат на онова анаеробно ниво, което ви кара да подобрите значително времето си.

. Обикновено, ако имате между 25 и 30 години аеробният ви праг е между 140 - 160 натискания на клавиши.

. Ако надвишите маржа на 30 години до 50приблизително пулсациите са наоколо 130 до 150.

. Напротив, когато си отиде възрастта след 50 години пулсациите започват да се разлагат, създавайки аеробна зона от 115 натискания на клавиши до 135.