Диетолозите разкриха този съвет за отслабване по здравословен начин

Не е вярно, че закуската е най-важното хранене за деня според диетолозите, но и вечерята не е така. В крайна сметка това, което се брои, според тези експерти, е глобалното броене на калории, които ядете през деня. Това ще рече: можете да отслабнете само ако изпаднете в калориен дефицит. Това е чиста логика: ще отслабнете, ако приемате по-малко калории, отколкото консумирате през целия си ден. Но Как можете да контролирате това? Истината е, че това може да стане по много прост начин: новите интелигентни часовници и различните мобилни приложения, които се появиха на пазара през последните месеци, ви позволяват да наблюдавате калориите, които влагате в тялото си и тези, които изгаряте. Но значението на вечерята надхвърля енергията, която ви дава това последно хранене за деня: трябва да го контролирате, за да улесните храносмилането, да си починете добре и да не заспите с празни калории, които вече няма да изгаряте.

трикове

Друг важен ключ, който трябва да имате предвид, е, че лека вечеря ще ви позволи да спите и да си почивате по-добре. И това е важно. В този линк ви разказваме за неговия ден важността да се спи добре, за да се изправи денят с енергия вечеда, за да отслабнете по здравословен и естествен начин.

И така, какво трябва да вечеряте, за да отслабнете? Първото нещо, с което трябва да сте наясно, е, че трябва да забравите за алкохола. В тази статия ще ви разкажем за напитките, които ви правят най-дебели. И сред тях има както вино, така и бира. Така че по-добре вечеряйте с вода. По този начин ще извадите калории, които не водят никъде. Внимавайте да не включвате сладки напитки или безалкохолни напитки в последното си меню за деня, освен ако не са от нулевия диапазон.

Но нека да преминем към най-осезаемото. Какви храни трябва да сложите в тази вечеря, за да отслабнете? Най-простото нещо е, че винаги избирате „истинска храна“ (в тази връзка ние обясняваме каква е тя) и че отхвърляте ултрапреработените. Забравете за готовите десерти и заложете на плодове за след вечеря (било то круша, ябълка или банан), това ще ви спести ненужни калории. Забравете мита, че плодовете през нощта ви напълняват. И като основно ястие винаги избирайте зеленчуци. Ако може да е в бульон или смути. Това ще постигне две цели: вечеряйте здравословно и освен това се съобразявайте с петте парчета плодове и зеленчуци, които трябва да консумирате всеки ден.

Просто не стойте на дивана след тази вечеря. Разходете се. Движете се за около 15 минути. Можете да изгорите много калории. И не забравяйте, че най-важното е да имате здравословен живот.