Стресът, безпокойството, краткият нрав и липсата на време не трябва да бъдат оправдания за лошо хранене по време на работа. Научете как да се грижите за себе си в офиса.
Постигате малко, като се храните добре през уикендите и излизате да спортувате, ако през петте дни, в които работите, се храните зле, бързо и небалансирано. Организирайте се и се научете да се храните здравословно, независимо от стреса и колко време имате.
Първият навик за възприемане е ВИНАГИ да закусва. Не забравяйте, че това е най-важното хранене за деня, защото тялото не е получило повече или по-малко храна за 10 часа и трябва да се подхранва, за да бъде активно и внимателно през деня, който започва. Освен това, когато не закусвате, е по-вероятно да загубите контрол над това, което ядете в средата на сутринта, защото това ще ви направи по-гладни.
Ако нямате време да приготвите подходяща закуска или да хапнете плодове, тогава изберете мултивитаминен шейк като: herbalife, тънък бърз, богат на протеини. Посъветвайте се с Вашия лекар, за да Ви препоръча най-подходящия според Вашия метаболизъм и калорични разходи.
В средата на сутринта яжте плод, кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, парче пълнозърнест хляб или парче сирене - може да е тип круша, която вече е опакована. С тази малка закуска постигате повече концентрация, защото намалявате безпокойството от чакането на обяд.
Обяд
Стресът обикновено предизвиква необходимостта от ядене на захар или повече брашно, така че е важно да промените напълно дейността си, докато ядете обяд. За да постигнете това, следвайте тези прости препоръки.
За следобедната закуска можете да хапнете нещо подобно на закуската, която сте изпили сутрин. НЕ го потискайте, защото ще сте по-гладни, когато се приберете вкъщи и следователно ще ядете много повече. За вечеря предпочитайте леки и лесно смилаеми храни, които ви помагат да спите по-добре.