Да бъдеш активен е най-добрият начин да Изгаряйте калории, Ако обаче работите дълго време в седнало положение, вие допринасяте за уседнало отношение, което може да повлияе на здравето ви. Решение за това се намира в проучване на университета в Гранада (UGR), което препоръчва работа изправена, тъй като се изгарят повече калории –45 kcal повече, докато стоите изправени, отколкото седнали или легнали - и рискът от сърдечно-съдови проблеми е намален.

енергийните

Изследването, което го излага, публикувано в списанието Plos One, оценява 53 млади възрастни средно на възраст 21,7 години, които са класифицирани в две различни групи: едната от тях наречена „спестители“, а другата като „разточителна“ въз основа на количеството енергия, което са консумирали, когато са били седнали или легнали и когато са стояли.

Стоенето в офиса или ставането, за да предприемете 10 стъпки на всеки толкова често, може да намали рисковете от заседнал начин на живот, като затлъстяване или диабет

Първите консумират много малко енергия, докато извършват своите дейности и нямат разлика в изгорените калории, докато стоят, седят или лежат. От друга страна, според Франсиско Амаро, един от авторите на изследването, харчещите са показали, че са способни изгарят до 10% повече калории когато са сменили позата си - от седнало или легнало до изправено.

Ключът може да бъде в мускулната маса

А разликата между двете групи може да бъде в мускулната маса. Според самия изследовател хората, които имат повече мускулна маса те могат да използват повече енергия от тези с по-малко. Сред препоръките на авторите е да се работи изправено в офиси, благодарение на регулируеми по височина маси които позволяват промяна на позицията няколко пъти през деня, нещо много имплантирано в скандинавските страни.

Ако това е невъзможно, Jonatan Ruiz, друг автор, препоръчва ставайте от работния си стол на всеки толкова често, направете десет стъпки и седнете отново, за да изпълнявате работни задачи, по този начин, обяснява той, рисковете от заседналия начин на живот биха могли да бъдат намалени, като появата на ефект на стола, наднорменото тегло, затлъстяването и развитието на сърдечно-съдови заболявания или тип 2 диабет.