Храненето по балансиран начин на хранене и здравословен начин на живот може да намали риска от тумор на гърдата с до 40%

На кръстопътя на рака, храната играе решаваща роля, тъй като тя се превръща в съществено парче за подобряване на организма и защита срещу увреждане на клетките, причинено от тумора. И в случая на рак на гърдата, чийто Световен ден се отбелязва днес, 19 октомври, връзката между здравословното хранене и благосъстоянието също е пряка.

помага

„Когато говорим за здравословен начин на живот, ние се позоваваме специално на пет фактора Ключът е да имате здравословно тегло, здравословно хранене, активен начин на живот, избягване на консумацията на алкохол и избягване на употребата на тютюн. Ако говорим конкретно за рака на гърдата, връзката между начина на живот и риска да страдаме от него е несъмнена. Всеки ден има повече научни доказателства, които показват, че интегрирането на тези 5 фактора в рутината на живота, предпазва и намалява риска от този тумор с до 40%”, Уточнява експертът от CRIS Against Cancer, Емилия Гомес Пардо.

По-конкретно, както е обяснено от д-р Gómez Pardo, „с a диета, богата на зеленчуци, плодове, бобови растения, ядки, пълнозърнести храни и риба, може да се избегне до 30% от рака на гърдата. Защитната роля на тази диета при рак на гърдата се дължи на богатството й на фибри, антиоксиданти, витамини, каротеноиди и здравословни мазнини. Физическо бездействие е един от най-важните поведенчески рискови фактори за риск от рак, поне 10% от раковите заболявания на гърдата се приписват на него. Вече има много изследвания, които заключават, че неактивността е риск и прогностичен фактор, независим от ефекта му върху затлъстяването. С други думи, само по себе си, това може да увеличи риска от страдание от болестта или, напротив, активният живот ви предпазва от страдание от нея ".

Безплатна онлайн работилница за диета и рак на гърдата

За да разкрие връзката между диетата и рака на гърдата, CRIS Contra el Cáncer празнува днес, 19 октомври, онлайн работилница на #CRISTeCuida в 19.30ч, фокусирани върху най-здравословните навици за борба с рака на гърдата. Безплатната среща се ръководи от научния съветник на CRIS срещу рака Д-р Емилия Гомес Пардо, в която въз основа на научни доказателства ще помогне да се установи кои фактори на начина на живот са свързани с увеличаване или намаляване на риска от рак на гърдата и ще разруши фалшивите убеждения.

Десет ключа за здравословна диета срещу рак на гърдата

В срещата#CrisTeCuida - Здравословни навици за борба с рака на гърдата ’, Д-р Емилия Гомес Пардо, ще представи декалога #CRISTeCuida de здравословно хранене за борба с рака на гърдата:

1. Консумирайте минимум пет порции плодове и зеленчуци на ден, включително разнообразие от текстури, цветове, аромати и аромати.

2. Храна от зърнени храни, хляб, ориз, тестени изделия и др., за предпочитане трябва да са цели

3. Увеличете консумацията на бобови растения и ядки

4. Намалете консумацията на червено месо и го заменете с Бяло месо

5. Увеличете консумацията на риба включително синя риба

6. Минимизиране приема на обработено месо

7. По-малкото ултрапреработени продукти, богати на захар, мазнини и рафинирани брашна, толкова по-добре

8. Минимизиране, колкото повече, толкова по-добре, консумацията на алкохол

9. Избягвайте сладки напитки като газирани напитки, спортни напитки и енергийни напитки

10. Водата е най-добрият вариант за утоляване на жаждата. Кафето и чаят без добавена захар също са здравословни варианти