Ако не премахнете тези навици от живота си, ще ви бъде много трудно да водите здравословен живот.

Ето, четете за храненето, следвате акаунтите в Instagram на здрави, здрави жени, които споделят своите тайни и рецепти. Ето, вие сте отдадени на спорта, научавате се да обичате тежестите, бягате в стил Юсейн Болт (преувеличаваме) и все пак нещо не е наред. Вашата цел изглежда по-далечна от всякога, чувствате се, че имате здравословен начин на живот, така че какво се случва?

унищожават

Понякога имаме малки така вкоренени навици, които ни бойкотират в опита ни да бъдем по-здрави.

Истината е, че има много неща, които ядем или правим, които ни напълняват или дерегулират химическите баланси на тялото, но има 5 навика, които са най-лошите, когато става въпрос за поддържане на здравословен живот.

Тези навици според Sacha фитнес, треньорът и инфлуенсъра, те са ужасни за здравето.

- Дим

Освен че увеличават шансовете за заболяване от рак, щетите, които нанасят на цялата дихателна система (включително сърцето, кожата и мозъка), са ужасни. Освен това намалява капацитета на белите дробове, така че имате по-малко съпротивление при практикуване на какъвто и да е спорт.

- Прекомерно пиене

Когато пиенето вече не е случайно, негативните ефекти, които генерира върху тялото, се подчертават. Алкохолът води тялото до състояние на дехидратация, което може да доведе до остър панкреатит, цироза или дори да повлияе на сърдечната честота. Сякаш това не е достатъчно, алкохолът влияе и върху метаболизма ви, карайки го да се забави, което увеличава усвояването на мазнините.

- Хранене неправилно

Това включва пропускане на хранене, ядене, докато не се спука или яде твърде бързо, ядене на бърза храна, неправилно хранене, недостатъчно консумиране и дори хранене по различно време. Храненето неправилно може да бъде една от основните причини за затлъстяване в много случаи. Научете се да поддържате здравословно хранене. Задайте аларма, която ви напомня да ядете в часовете си, да измервате храненията си, да следите вашите макронутриенти; "не забравяйте, че ние сме това, което ядем".

- Недоспиване

The Липса на сън увеличава риска от инсулт, диабет, инфаркт и високо кръвно налягане (наред с други сърдечни проблеми). Той също така повишава апетита, дерегулира хормоналните процеси в организма, влошава костите и засяга паметта. Има изследвания, които гарантират, че тези, които спят по-малко от 7 часа, имат по-кратка продължителност на живота.

- Не пие достатъчно вода

Болки в ставите, мигрена, хипертония, бъбречни проблеми и дори затлъстяване могат да бъдат причинени от липса на вода в организма. Липсата на хидратация забавя метаболизма ви.