От блога

Независимо дали става въпрос за сватба, края на годината или лятната ваканция, тази дата, отбелязана с огън в календара ви, наближава. Трябва да намалите, за ограничен период от време, няколко килограма, за да можете да влезете в онази рокля или костюм, която сте купили преди години, когато сте държали физически [имейл защитен] и се радвате на силует, който между грижите на децата, работата или просто мързелът е намалял с времето. В стремежа си да постигнете целта си, разглеждате няколко списания, уебсайтове или се консултирате директно с онзи „диетолог“, на когото е присъствал съседът на петия и който е получил толкова добри резултати с „диетата“, която той й е изпратил. Това е направено. Който и начин да изберете, имате диета, която гарантира, че ще свалите х килограма за една седмица. Щастливи сте, ще можете да "покажете дланта си" на насрочената дата.

чудодейните

Това може да е историята на познат или директно на вашия в определен момент от живота ви. Каква обаче е реалността при този тип планиране на хранене? Отговорът е прост: нищо. Абсолютно нищо. Всяка диета или "илюминати", която гарантира, че ще загубите х килограма за х време, просто ви лъже и се възползва от вашето невежество. Искате ли да знаете как действат тези видове чудеса? продължавай да четеш.

100% от този тип диета се основава на драстичното намаляване на приетите калории, получавайки висок дневен калориен дефицит. Ако анализирате предложената диета, ще разберете, че обикновено:

-Броят на твърдите хранения на ден се намалява.
-Сложните въглехидратни източници се елиминират (ориз, тестени изделия, картофи ...).
-Източниците на мазнини са почти напълно елиминирани.
-Консумацията на протеинови източници е умерена.
-Броят на зеленчуците и/или плодовете с високо съдържание на фибри и вода се увеличава.
-Количеството течности като цяло се увеличава, особено въз основа на източване на инфузии.
-Солта се отстранява.

Сега, ще отслабнете ли? Разбира се. Причината е, че губите мускулен гликоген и течности, както се казва, "по тръба". Истински ли са обаче килограмите? Отговорът е по-сложен от „да“ или „не“, тъй като, както обикновено коментирам, загубата на ТЕГЛО и загубата на МАСЛО трябва да бъдат разграничени. Това, което се търси в процеса на намаляване на тялото, е загубата на FAT (като се оставят настрана намаленията, които се случват при спортисти, които трябва да дадат определена тежест в деня на състезанието) и трябва да разберете, че това изисква време, много по-голямо от няколко дни и винаги се основава на умерен калориен дефицит, с който трябва да се играе с напредването на процеса. Напротив, загуба на ТЕГЛО може да настъпи от един ден на следващия без големи проблеми, просто поради колебанията на течности или вашата диета предния ден. Следователно никога няма да можете да губите мазнини от един ден на следващия.

И така, тези "чудо диети" работят ли? Не. Обяснението е, че те обикновено са неустойчиви хранителни режими след няколко дни и с което можем да изложим здравето си, както физическо, така и психическо, ако възнамеряваме да го удължим с течение на времето. Освен това те са „оръжия с две остриета“, тъй като, както споменах в предишния параграф, загубата се дължи на намаляването на течностите и мускулния гликоген, които, след като се върнете към нормална диета, ще се възстановят и много пъти, с добавени няколко килограма поради страха от самото тяло да премине през процес, толкова драматичен като този, който е претърпял и който ще го накара да „съхранява повече“ за възможни бъдещи подобни ситуации.

Накратко, ако наистина искате да подобрите телесния състав на тялото си, бъдете наясно от какво наистина се нуждаете. Съставете добър план за хранене според вашите нужди, организирайте добра схема за обучение, не забравяйте да си почивате правилно и най-вече бъдете търпеливи, „Рим не беше построен на дневна светлина“.