Знанието какво преминава през тялото ви от 40-годишна възраст ще ви помогне да имате щастлива и неусложнена менопауза

Спортен живот за Meritene Proactive

нейните

Какво се случва с мен? Лесно, това е просто менопауза

Преминаването на годините винаги трябва да бъде празник на живота, на постиженията, които сме постигнали с всяка изминала година, и на опита и знанията, които сме придобили на всеки етап.

В случая с жените, хормоните маркират всеки от тези етапи с по-голяма интензивност на това, което се случва с мъжете. Един ден се събуждаме, за да открием, че вече не сме момичета с първата менструация, важна стъпка, която ни съпътства през целия ни живот, от юношеството до менопаузата, месечна среща с нашата плодовитост, която ни оставя по време на бременност, но това се връща всеки месец непрекъснато, докато след 45 години един ден изчезне или нарушенията започнат и при посещението при нашия специалист по гинекология откриваме, че навлизаме в нов етап: менопаузата, където се сбогуваме с менструацията си и започнахме да живеем без правила или поне без „правилото“.

След навършване на 45-годишна възраст открихме, че менопаузата е не само изчезването на менструацията, но че има много повече, че не са ни разказвали целия филм и че менопаузата е много повече от горещи вълни и промени в настроението, е сложен етап и цялата информация, която можем да намерим, може да ни помогне да преминем през менопаузата по здравословен начин, подготвени, годни и дори в добро настроение.

Менопаузата не е болест, тя е друг етап от живота на всички жени.

И така, ние започваме, ние ви предлагаме да преминете заедно цялата информация за този нов етап в живота на всяка жена.

Фазите, водещи до менопауза

Менопаузата не е събитие, което се случва внезапно, менструацията не изчезва от един месец на друг, нивата на хормоните постепенно намаляват и въпреки че използваме думата менопауза за целия процес, всъщност има няколко различни фази до достигане на менопаузата.

Важно е да знаете и разберете всяка фаза и нейните симптоми, за да бъдете подготвени и да противодействате на негативните ефекти, които могат да се появят:

  1. Пременопауза
  2. Перименопауза
  3. Менопауза
  4. Постменопауза

Пременопауза

Това е етапът преди менопаузата, той всъщност съответства на целия фертилен период на жената от първия до последния период. През последните репродуктивни години периодите продължават да остават както преди и въпреки че някои хормонални промени могат да започнат, в тялото не се наблюдават забележими промени.

Перименопауза

Префиксът "peri" означава "около" или "близо", а перименопаузата е периодът, когато женските хормони, естрогени и прогестерон, започват да намаляват, би съответствал на преходния етап, в който се наблюдават менструални промени, докато окончателно изчезне.

Е преходен период, който може да продължи между 2 и 8 години. Това предполага, че от 40-годишна възраст жената може да бъде в перименопауза. Случва се когато нивата на естроген, женският хормон, произведен в яйчниците, започват да намаляват и това се колебае през целия менструален цикъл. Нивата на естроген и прогестерон също могат да се покачват и спадат неконтролируемо през целия цикъл, което може да доведе до нередовни периоди и други симптоми.

В последните етапи на перименопаузата тялото произвежда все по-малко естрогени, докато те не са достатъчни, за да предизвикат менструация.

Важно е да обърнете внимание бременността все още е възможна при перименопауза и е необходимо да продължите да предприемате защитни мерки, за да избегнете рискована бременност в много зряла възраст.

С намаляването на хормоналните нива започват да се появяват класически симптоми на менопаузата, от промени в менструацията, които може да са на няколко месеца или обратно, по-рано, повече или по-малко менструален поток, горещи вълни, нарушения на съня, сърбеж по кожата, мигрена, болки в ставите, промени в настроението, емоционална нестабилност, тревожност, депресия и др.

Ще говорим повече за тези симптоми, защото те са много разнообразни и в много случаи непознати за жените и когато ги познават, можем да действаме, за да ги облекчим и да им попречим да променят качеството ни на живот през тези перименопаузални години.

Менопауза

Това е периодът, в който менструацията изчезва, официално започва, когато яйчниците произвеждат толкова малко естроген, че яйцеклетките вече не се освобождават и следователно няма период или менструация. Официално се твърди, че една жена е навлязла в менопауза, когато не е имала менструация цяла година.

Постменопауза

Влизането в постменопаузата се отчита, когато жената е преминала менопаузата, т.е.не е имала менструация повече от 12 месеца.

Храненето също е от ключово значение

Закуска да благодаря!

Препоръчваме ви да обърнете специално внимание на ежедневната диета, особено в началото на деня, със сигурност не сте първата (нито ще бъдете последната), която сте подценили закуската. Нека не забравяме, особено ако планираме ден за спортни тренировки, че това първо хранене за деня трябва да включим поне 25% от дневните калории. Не пропускайте добър зехтин, за да намажете филия хляб (по-добре пълнозърнеста), парче плод и добро кафе, кисело мляко или чай, към които можете да добавите две или четири лъжички Меритен Проактив да се насладите на свойствата на съставките му и да се подготвите за вашия спортен ден. В допълнение, той е без глутен и има неутрален вкус, така че можете да го добавяте без проблеми към всяка течност, която предпочитате, включително шейк преди или след вашите процедури; ето ти го имаш списък със здравословни рецепти за да ви вдъхновявам, ето така "енергийна купа" това би могло да бъде чудесна закуска, ако предложим интензивно обучение след.

40 симптоми, които могат да се появят при перименопауза и менопауза

От 40-годишна възраст можете да започнете да имате някои от тези симптоми, които в много случаи не са свързани с менопаузата, което ни кара да ходим от лекар на лекар, търсейки диагноза или решения за нещо, което е естествено и което можем освобождаване от прост и естествен начин, ако сме готови да ги разпознаем като симптоми на перименопауза, което ще ни успокои и ще ни накара да приемем този етап естествено и без допълнителни притеснения.

1/Нередовни периоди. Това е най-простият симптом, свързан с перименопаузата, „правилото“ спира да идва на всеки „x“ дни и е рано или късно, приложението ви за контрол на менструацията се побърква и плановете ви се разпадат, когато откриете, че настъпват месеци вие два пъти и други, при които го чакате 60 или 90 дни.

2/Периоди с много силен менструален поток. Зацапвате повече от всякога и трябва да сменяте тампона или тампона на всеки час и изглежда, че няма край.

3/Периоди с по-малко от обичайното менструално течение. И обратното, има месеци, когато едва зацапвате и изглежда, че този месец не е дошъл при вас.

4/Най-тежък предменструален синдром. Ако сте мислили, че не можете да бъдете по-емоционални или да ядете повече шоколад преди менструацията, сега откривате, че вашият ПМС няма ограничения. Повишена чувствителност в гърдите. Те са по-подути и възпалени и с раздразнителни зърна.

5/Наддаване на тегло без причина. Хранете се и тренирате както преди, но въпреки това наддавате и ви струва много повече, за да свалите килограмите. Диетите, които са работили за вас преди, са устойчиви на вас и колкото и да ходите да бягате или да се занимавате с фитнес, броят на кантара продължава да расте.

6/Подуване и задържане на течности. Чувствате се подути от краката до лицето си и ви е трудно да елиминирате течности поради много вода и инфузии от глухарче, които пиете всеки ден.

7/Проблеми с кръвообращението и разширени вени. Краката ви започват да изглеждат като синя пътна карта и болят с течение на деня.

8/Увеличение на мазнините около талията и горната част на торса. Мазнините спират да се натрупват в гърдите, ханша и бедрата и на кръста, багажника и ръцете започва да се появява „плувка“.

9/Загуба на сила и мускулна маса. Трудно трупате мускули и забелязвате, че ви липсва сила, ако преди сте вдигнали 50 килограма на щангата, сега не можете дори с 10 килограма, а по-специфичната силова тренировка едва ли дава резултати в тялото ви.

Сега е моментът да ви помогна богати на протеини шейкове след тренировка и осигуряват повече мускулна печалба.

10/Жажда за много сладки или много солени храни. Не сте имали сладък зъб, но изведнъж се почувствате като торта или обратно, спешно трябва да изядете торба чипс.

11/Смяна на косата. Той става по-тънък и по-чуплив, появата на побеляла коса се ускорява.

12/Тахикардии. Изведнъж сърцето ти стига до 100, без да си направил никакви усилия.

13/Главоболие. Те се усилват, ако вече сте ги претърпели или откриете за първи път какво е интензивно главоболие.

14/Загуба на сексуално желание. Ако дори мускулите на фитнеса не привличат вниманието ви ... партньорът ви по-малко.

15/Трудности с концентрацията. Тази привилегирована главичка, която правеше три неща наведнъж на час, сега не е в състояние да завърши нито една задача за един ден.

16/Загуба на памет и загуба на памет. Сега разбирате, че можете да загубите ключовете си, когато сте ги имали в джоба си, или да забравите да вземете майка си от фризьора, където ходи всеки понеделник.

17/Мускулни и ставни болки. Откривате защо естрогените са чудесно средство за облекчаване на болката, когато всеки удар, за който дори не сте знаели преди, боли и се събуждате с необясними болки в ставите посред нощ.

18/Инфекции на пикочните пътища. Циститът не ви дава почивка и вече не смеете да отидете до тоалетната извън дома, в случай че настинете и започнете отново с треска и инфекция.

19/Проблеми с плодовитостта. Ако се опитвате да забременеете, целта става много сложна.

20/Сърбеж по тялото. Търсите ухапвания от комари, мислите, че трябва да сте четкали коприва по време на бягане през полетата, подозирате, че чаршафите ви причиняват алергии, но не, това е друг малко известен симптом на перименопаузата.

21/Внезапно усещане за студ. Ако не сте обхванати от горещи вълни, вие получавате студени тръпки в средата на август.

22/Изтръпване в крайниците. Имате чувството, че имате мравуняк в кожата си, но ... няма нищо.

23/Мускулни крампи. В средата на часовете по йога или през нощта в леглото ... wham, вие сте обездвижени от крампа.

24/Лоша миризма на тялото. Потта ви мирише по-зле от всякога и кожата ви издава непозната и неприятна миризма.

25/Странни усещания в устата и на езика, топлина или метален вкус. Всичко ви е странно на вкус и не можете да намерите вкус в храната.

С намаляването на нивата на естроген могат да започнат класически менопаузални симптоми. Някои от тях могат да се появят, докато все още сте в перименопауза, като:

26/горещи вълни. Да, вентилаторът ще бъде вашият най-добър съюзник, защото изведнъж на всички му е студено, докато не можете да понасяте топлината, която излъчва от гърдите ви.

27/Нощно изпотяване. Събуждате се посред нощ, обляни в пот и вече спите с резервна пижама до леглото, за да се преоблечете в.

28/Кошмари. Ако сте успели да заспите, най-вероятно ще се събудите сънувайки и крещи, сякаш сте в средата на филм на ужасите.

29/Депресия. Радостта от градината вече не сте вие, вие започвате да виждате света в тъмен цвят и ви е трудно да останете оптимисти.

30/Раздразнителност. Казват, че търпението е добродетел, но ти липсва и дори не можеш да понасяш полета на комар, затова се изолираш, за да не търпиш другите.

31/Тревожност. Изведнъж може да се появи несигурност, която създава липса на самочувствие и стрес, за да се изправиш пред нормалния си живот.

32/Промени в настроението. Един ден ти си кралицата на света, а другия плачеш в ъглите, без да се е случило нещо сериозно.

33/Безсъние. Ако преди сте могли да спите 8 часа подред, сега не можете да спите повече от 4 часа, събуждате се, въпреки че нищо не ви притеснява и виждате как часовете минават до зори.

34/Умора и умора. Да, супержената, която ви е обитавала, е изчезнала, сега това, което преди не ви е коствало усилия, сега е титанична задача.

35/Замайване и световъртеж. Балансът ви се проваля, усещате как главата ви се върти и дори ви прилошава, сякаш сте на лодка.

36/Суха кожа. Започвате да забелязвате, че докато нанасяте овлажнителя, той изчезва от кожата ви, трябва да си купите нов и мазен крем за след сутрешния душ и все още следобед кожата ви прилича на гущер.

37/Вагинална сухота. Откривате, че полов акт може да бъде болезнен, ако не използвате смазки.

38/Често уриниране. Тазовото дъно отслабва и ви се иска да ходите до тоалетната през цялото време.

39/Хипогликемия. Нивата на кръвната захар спадат и не можете с душата си, вие се чувствате замаяни и слаби.

40/Висок холестерол. Не можете да се храните по-здравословно и също ходите на фитнес всеки ден, но ... нивата на холестерола ви се повишават и лекарят ви предупреждава за опасностите, които крие.

Перименопаузата и менопаузата могат да увеличат нивата на холестерола, повишавайки риска от сърдечно-съдови заболявания при достигане на постменопауза. Важно е да проверявате нивата на холестерола поне веднъж годишно, за да ги предотвратите с помощта на нашия лекар.

Фактори, които могат да подобрят менопаузата

През последните години възрастта на менопаузата напредва преди 45-годишна възраст и е доказано, че някои или всички от тези фактори може да са причина за този напредък:

  • Фамилна анамнеза за ранна менопауза
  • Пушачи жени
  • Чрез хистеректомия или оофоректомия
  • За лечение на рак

Готови, старт! Сега можем да достигнем менопаузата с цялата необходима информация, за да пренесем този етап без комплекси и да придадем правилното значение на всеки от симптомите, които можем да изпитаме.