Разходката с кучето подобрява вашето здраве

Най-добрият ви приятел е и вашият най-ентусиазиран партньор за упражнения

Вашето куче ще хареса разходката и вие ще намалите теглото си, кръвното си налягане и ще подобрите настроението си. Така че следващия път, когато Султан посочи, че иска да го придружавате навън, не мислете два пъти. И двамата ще спечелят!

подобрява

Освен че са добра компания, кучетата могат да бъдат отлични спътници в упражненията. Ако имате такъв, вероятно нямате нужда от повече доказателства от удовлетворението от ходенето с приятеля си всеки ден, но вече е научно доказано, че хора като вас са по-здрави благодарение на разходките с Фидо.

Разследване, проведено от Националния здравен институт на САЩ, анализира 2000 възрастни и установява, че хората, които се разхождат с кучетата си поне 30 минути на ден, са по-физически активни и имат по-малка склонност към затлъстяване от тези, които не са 'т. Разбира се, сега трябва да напуснете с подходящите здравни мерки.

Към разходки и игри с вашия домашен любимец можете да добавите други ежедневни дейности, които ще ви помогнат да се борите със затлъстяването и други здравословни проблеми, като тези, свързани със сърцето. Ако се замислите внимателно, ще се изненадате колко много задължения около къщата могат да ви помогнат да поддържате форма. Някои от тях са:

  • Горе-долу по стълбите.
  • Измиване на автомобила, прозорци и/или подове.
  • Поливайте растенията и градината поне половин час на ден.
  • Бутане на количка (като супермаркет или бебешка количка).
  • Повдигнете или изгребете листата за поне половин час (специална задача за есента) или загребете сняг (идеално за тези, които живеят в студени райони).

Ако в допълнение или вместо тези задачи предпочитате да практикувате някакъв спорт, ще видите, че не е необходимо да тренирате твърде много, за да получите здравословни ползи. Например, достатъчно е:

  • Играйте волейбол, футбол или футбол или подобен спорт между 30 и 60 минути (2 или 3 пъти седмично).
  • Правете аеробика, карайте колело, танцувайте, плувайте и други подобни дейности, между 15 минути и половин час (2 или 3 пъти седмично).
  • Скачайте с въже за 15 минути (идеално занимание за придружаване на деца). Ако искате да го правите ежедневно, по-добре! Можете да разделите общите минути на порции, за да не се зачервите твърде много. С увеличаване на издръжливостта ви ще можете да скачате по-често.

Свикнали да прекарват по-голямата част от времето седнали, понякога става трудно да се движите. Ползите от физическата активност обаче са доказани и са многобройни. Помислете за това всеки път, когато ви предстои да паднете пред телевизионния екран. Възползвайте се от всеки свободен момент, за да направите нещо, което включва преместване от тук на там, и не пропускайте възможността да излезете на разходка с най-добрия си приятел и партньор за упражнения. Освен че се чувствате по-добре и сте по-здрави, ще видите, че вашето кученце също ще ви благодари.

За да откриете повече ползи за здравето на домашните любимци, Натисни тук.