• ПАМПЛОНА, 1 (EUROPA PRESS)

гледайте

Упражнение като ходене на 10 километра в продължение на няколко дни, грижа за диетата и извършване на „взискателна” умствена дейност може да бъде „най-ефективното” срещу когнитивното влошаване, според Герман Жусуе Еро, клиничен психолог от здравната служба на Наваро, който е участвал в курс в Университета на Навара по здравословно стареене.

"С напредването на възрастта отнема повече време, за да научим новата информация, която получаваме. Областта на хипокампуса, тясно свързана с ученето, е тази, която е засегната преди да преминем в зряла възраст", казва специалистът.

С течение на времето, заедно със заседналия начин на живот, благоприятства появата на когнитивно влошаване при достигане на зряла възраст. Психологът обаче потвърждава, че проучванията показват, че когнитивната стимулация е „най-добрият вариант“ да помогне за предотвратяването му.

"Понастоящем се разбира като лечение, при което се прилагат редица дейности, насочени към поддържане или подобряване на когнитивното функциониране като цяло, чрез структурирани упражнения за памет, възприятие, внимание, концентрация, език, изпълнителни функции (решаване на проблеми, планиране, разсъждения, контрол) и др., чрез програмирани и структурирани сесии за стимулиране. Накратко, тя се състои в стимулиране и поддържане на съществуващите когнитивни способности, с намерението да ги подобри или поддържа и, много важно, да забави когнитивното влошаване, което е започнало ", обяснява Герман Юсуе.

Експертът посочва, че проучванията потвърждават "последователно" съществуването на рискови фактори за когнитивен спад в напреднала възраст. Някои от тези фактори обаче могат да бъдат модифицирани: непрекъснатата аеробна активност, като например бързо ходене по 10 км няколко дни в седмицата „облагодетелства здравето на мозъка, като получава по-голямо кръвоснабдяване, увеличава хипокампуса и следователно паметта и способността за уча ". Упражнението се добавя като друг фактор, за да се обърне внимание на диетата.

По същия начин извършването на умствена дейност също помага за намаляване на риска от това влошаване; Jusué обаче подчертава, че тази дейност трябва да бъде преди всичко „стимулираща“ и с определено ниво на търсене, предизвикателство и новост. Например търсенето на думи не е лошо, но е недостатъчно. Стимулираща дейност би била, например, „направете цялостно четене, запишете се в курсове, научете език, посетете конференции, научете музика или свирете на инструмент, научете представянето на новите технологии, пишете и т.н.“.

Специалистът посочва, че „в момента обществото е по-добро и

по-наясно с важността на поддържането на здравословен начин на живот в зряла възраст. "В този смисъл тя отново подчертава значението не само на продължаването на информирането за това, но и на насърчаването на образованието, научните изследвания и обучението за рискови фактори, предотвратими от влошаване на стареенето.

Съгласно критериите за повече информация