A качествена храна, балансиран, разнообразен и съобразен с личните условия и начин на живот на всеки човек от съществено значение за постигане и поддържане на добро състояние на физическо и психическо здраве. Все повече хора се тревожат за диетата си, опитвайки се да прогонят лошите навици като злоупотреба със сладкиши, сладкиши и наситени мазнини. Има обаче поредица от обстоятелства, понякога не толкова очевидни и не винаги лесни за избягване, които стават в големите врагове на здравословното хранене. Ние ви помагаме да ги разпознаете.

основните

Твърде бърз ритъм на живот

Очевидно е, че текущ начин на живот на много от нас не благоприятства приемането на рутинни режими на здравословно хранене. The дълги дни работа плюс пътуване от дома до офиса време за приготвяне и хранене на здравословни ястия в точния брой и пъти.

Резултатът от всичко това е това всеки път, когато ям по-малко здравословно и също твърде бързо и между нервите и стреса. За да коригирате това несъответствие от съществено значение е да обърнете специално внимание на закуската, винаги обилно и пълноценно, включително млечни продукти, зърнени храни и плодове. Останалите храненията трябва да са възможно най-разнообразни, е много важно ежедневно да се консумират зеленчуци, зеленчуци, плодове, зехтин и млечни продукти. Нито трябва да им липсва протеинова храна (риба или месо) поне три пъти седмично.

Размери на порциите

В последните години прекомерно увеличаване на размера на порциите на много храни, което води до наднормено тегло поради поглъщане на прекомерно количество. Това е въпрос да бъдете по-внимателни и последователни, когато купувате храна, опитвайки не греши прекомерно и да придобием само това, което наистина ни е необходимо, за да покрием нуждите си от храна.

Реклама или етикетиране на храни, което създава объркване

Наводняваме с реклами за леки храни и на етикети върху самата храна които създават a голямо объркване сред потребителя. Например, някои десерти, въпреки че се рекламират като светлини, е много вероятно те да не са препоръчителни за хора с наднормено тегло и още по-малко да могат да се приемат в количеството, което искаме. A продукт, етикетиран като лек само гаранции Това има намалени калории с поне 30%, което не означава непременно, че са малко. Понякога има и обърквания между цялостните или обогатени с влакна концепции. Решението на този проблем, както и при много други, е предоставянето на качествена и доказана информация.

Излишък на сол

The Сол, че подправките, присъстващи в почти всички преработени храни, са a рисков фактор ключ в хипертония и при сърдечни заболявания ако се консумира в излишък. Важно е да се знае, че само 25% -30% от солта, която ядем, се добавя от нас доброволно и често ненужно. От самата компания може да популяризира здравословни хранителни навици сред работниците с по-разумно работно време, като се грижат за диетите в работните столове (ако има такива) или позволяват на работниците да имат достатъчно време за ядене, за да могат да се хранят безопасно и здравословно. Диетата е от ключово значение за здравето и е доказано, че работниците в добра форма се представят много повече и освен това позволяват спестяването на значителни разходи при болнични и трудови злополуки. Свързани публикации: