калории

Пийте като източник на калории

Многобройни изследвания са изследвали възможните връзки между содата и теглото. Въпреки че не е лесна задача, проучванията показват, че повишената консумация на безалкохолни напитки е свързана с повишен калориен прием. И като цяло, проучвания при деца и възрастни заключават, че намаляването на сладките напитки може да доведе до загуба на тегло.

В миналото почти всичките ви калории са били получени от твърда храна.
Знаейки, че основната ни напитка, която трябва да консумираме, трябва да бъде водата, пристигането на захар е променило пристрастието ни към напитките. Захарта, добавена към храната, сега представлява почти 16 процента от средния дневен прием в цивилизованите страни. Подсладените газирани напитки съставляват почти половината от това.

Напитките с най-много калории са:
The алкохол, например джин е напитка, дестилирана от зърнени култури, обикновено пшеница или ечемик, със съдържание на алкохол между 40/47º. Само тази напитка осигурява около 260 Kcal на 100 милилитра и хранително не допринася с нищо, поради което нейните калории се наричат ​​"празни калории".

Трапезно вино, Напитката с велики испански традиции и с безкрайни сортове, получена също чрез алкохолна ферментация. Осигурява приблизително 70 Kcal на чаша вино, разделено между алкохол и въглехидрати.

The млечни продукти Те се състоят от вода, мазнини и въглехидрати, в допълнение към важен принос на основни минерали за доброто развитие на костите като фосфор, калций, магнезий и цинк, в допълнение към витамините А, D и група В, можем да говорим за техния състав на истинска храна. Чаша пълномаслено мляко, което има цялото си съдържание на мазнини, има около 160 калории, чаша полуобезмаслено мляко има около 120 калории и обезмаслено мляко около 80 калории.

Захарни напитки: тук ще бъдат тези, известни като безалкохолни напитки, има кола, портокал, лимон ... знаете за какво говоря, тези напитки са основно съставени от захар и много захар. Толкова много? Да, и още ... една кутия „кола“ съдържа между 8 и 9 супени лъжици захар и нищо друго. Затова се пазете да не ги злоупотребявате. Допринася почти 150 калории на кутия.