Привлича вниманието ни добра история, нещо, което ни потапя и ни кара да вярваме в друга реалност. И колкото и да са измислени, когато минават през устата, много от нас получават идеята, че тези измислици са реалности.
Проблемът може да дойде, когато историите се фокусират върху магически неща, които можем да направим за нашето здраве. Защото вярването в митовете никога няма да доведе до по-добро бъдеще.
Така че в Palebull искаме да поговорим малко по тази тема. И това е, че митовете относно храненето и упражненията са в изобилие! В тази първа вноска ви даваме някои от тях и не се притеснявайте, още много са на път.
Мит: Яденето на много протеини е вредно за вашето здраве.
Със сигурност вече сте чували, че много протеини могат да увредят бъбреците, черния ви дроб, миглите и накратко, всяка част от красивото ви тяло. Чуваме този мит многократно и той стана популярен особено във фитнес индустрията, а също и защото много хора смятат, че диетите с високо съдържание на протеини са единственият съществуващ начин за отслабване.
Този мит се основава на реалност, където се показва, че именно крайностите ни водят до негативни последици. В публикацията на Националната здравна служба на Обединеното кралство те посочват, че високата консумация на протеини мога да бъдат свързани с повишен риск от остеопороза и влошават състоянието на хората с бъбречни заболявания. Но при здрав човек, който консумира адекватната част от този макронутриент, той не би трябвало да има проблеми.
Приемът на протеин трябва да бъде свързан с телесния състав, височината, теглото и нивата на активност. Защото всичко в излишък може да навреди, не само протеините. И ако искате да започнете диета за отслабване, ако имате бъбречно заболяване, диабет или друго хронично заболяване, най-добре е да говорите със здравен специалист.
Мит: въглехидратите ще ви напълнят.
Е, някой трябва да е виновен за нашите излишни килограми, не е ли честно? Този мит се основава на ефект на въглехидратите върху инсулина.
Когато ядем този макронутриент, кръвната захар се повишава, това води до освобождаване на инсулин и той пренасочва глюкозата към клетките, за да я използва като енергия.
Това, което не използваме, може да се превърне в гликоген, който се съхранява в черния дроб и мускулите. Ако консумираме повече глюкоза, отколкото може да се съхранява като гликоген, тя я превръща в мазнини, което е нашият начин за „съхраняване“ на енергия в дългосрочен план.
Тогава проблемът отново е в количествата, а не в самия макронутриент, какво може да ви накара да качите тези излишни килограми. Разбира се, качеството също е важно: колкото по-рафиниран, толкова по-бързо глюкозата ще се повиши, което води до бързо насищане на този процес. Ето защо фибри от натурална храна е най-добрият ни съюзник.
Мит: детокс шейкове
Как можем да устоим на течно, зелено смути или вълшебен чай, почистващи тялото ни? Виждаме го всеки ден в RRSS и чувстваме, че е „необходим“ за живота ни. Но истината е следната: никакъв сок или смути няма да прочистят тялото ви от токсини.
Професор Едзард Ернст от Университета в Ексетър обяснява пред The Guardian „ако трупате токсини, които тялото ви не може да елиминира самостоятелно, бихте били мъртви или се нуждаете от медицинска намеса“, както се случва при хора, които са замърсени с химикали или тежки метали.
Това е така, защото тялото ни е оборудвано със своите Собствен екип детоксикация. Черният дроб, бъбреците, кожата и дори белите дробове играят важна роля в процеса на почистване от токсини, което кара тялото ни да работи правилно.
Трябва ли да се изчистите от излишъка от ядене на захар или алкохол? Е, най-лесният детокс, който можете да направите, е спрете да ги ядете.
Имате ли друг мит, който искате да споделите с нас? Уведоми ни! Със сигурност племето Палеобул и здравето ви ще ви благодарят.
Хареса ли ви статията? Присъединете се към племето и ще бъдете в крак с нашите публикации и специални отстъпки. Вече сме повече от 60 000!