Ким Кардашиян, обвинен в плагиатство

запознайте

Ако планирате да отслабнете с няколко килограма, тази диета може да бъде вашият таен инструмент за постигането му. Просто се уверете, че го правите по правилния начин.

Известният план за отслабване, който популяризира Ким Кардашиян и че знаменитости като актрисата също го последваха Меган Фокс и модела Адриана Лима, разчита на ниско съдържание на въглехидрати, умерен протеин и висока консумация на мазнини.

Според специалисти по хранене в Nootric, така наречената кетогенна диета принуждава тялото да използва запасите от мастни клетки и принуждава черния дроб да произвежда кетони, съединения, които тялото използва за гориво, когато няма въглехидрати. Открийте някои съвети за прилагането му.

Предимства и недостатъци

Според специалисти „здравият човек, който ограничава консумацията на въглехидрати, подобрява когнитивните функции, намалява възпалението и потиска апетита“, обаче, спазването на този режим за повече от месец може да има неблагоприятни ефекти, ако няма указанията на експерт.

Ключът към успеха

Така тялото ви продължава да се подхранва, докато отслабвате, Скот Кийтли, диетолог Кийтли Медицинска хранителна терапия, препоръчва да се увеличи консумацията на следните храни с полиненаситени или ненаситени мазнини, които не повишават холестерола и ви позволяват да премахнете излишните килограми.

• Зехтин - Комбинирайте го със зеленчуци в салати. Помага на тялото да усвои витамините А, D, Е и К. Яжте студено, за да запазите свойствата му.

• Рибено масло - има Омега 6 мастни киселини, които осигуряват основни мазнини за тялото и мозъка. Вземете го като добавка, а не за готвене.

• Авокадо - подобно на рибеното масло, съдържа здравословни мастни киселини.

• Риба - Използвайте я като основа на вашата диета, тя има толкова протеини, колкото месото и е от полза за сърцето ви.

Това, което не трябва да ядете на кетогенна диета, са храни, пълни със захар и нишесте, включително нишестени храни като хляб, тестени изделия, ориз и картофи. Както можете да видите, тези храни са много по-богати на въглехидрати.

Списъкът на идеалната суперхрана за изпълнение: Месо, риба, яйце, олио, масло, майонеза, ядки, авокадо и зеленчуци като броколи и аспержи.