Добро утро приятели, днес ще говорим за закуска, като елемент от голяма стойност за съблазняване на небцето на нашите ученици.

варианти

В зависимост от времето, апетита и калориите има идеална закуска за всеки човек.

Това е закуска от испански тип: чаша кафе с мляко, чаена лъжичка захар, две парченца препечен хляб, супена лъжица масло и едно конфитюр. Общо около 430 калории.

Чаша мляко със супена лъжица и половина какао на прах, чаена лъжичка захар и чурос. Около 524 калории. Кафето с мляко като заместител на шоколада е с около 100 калории по-малко.

Една чаша мляко, девет супени лъжици зърнени закуски, един банан, две супени лъжици стафиди и две супени лъжици орехи. 583 калории.

Меко сварено яйце, две парчета препечен хляб, супена лъжица масло, обикновено кисело мляко и супена лъжица захар. Общо 442 калории.

Портокал или неговият сок, кроасан, парче топено сирене, кафе с мляко и чаена лъжичка захар. Около 556 калории.

Доматен сок, яйце, супена лъжица олио, голяма филия хляб, две колбаси и парче сирене Gruyère. 637 калории.

Чаша мляко, супена лъжица разтворими зърнени храни, чаена лъжичка захар, две филийки хляб, супена лъжица и половина масло, две супени лъжици разтворимо какао. Общо, около 638 ​​калории.

Портокалов сок, две филийки хляб, зрял домат, шест маслини, супена лъжица олио, щипка сол, кафе с мляко и чаена лъжичка захар, с 540 калории.

Омлет от шунка и сирене

Нарежете лука на пера и задушете в тигана с малко масло на средно силен огън и запазете. След това разбийте яйцата, докато станат на пяна, подправете и запазете.

В горещ тиган добавете половината яйца, за да направите палачинка, 3 секунди по-късно добавете шунката, сиренето и половината лук отгоре. Сгънете наполовина и свалете от огъня. Направете същата процедура с останалото яйце и украсете на вкус. Това ястие може да бъде придружено от богато картофено пюре с масло.