Преди това идеята беше, че всички телесни мазнини са еднакви; В наши дни обаче е известно, че не, в състава на тялото има три вида мазнини със свои собствени характеристики и различни работни стратегии за всяка една.

мазнини

След това ще говорим за трите основни вида телесни мазнини, като вътрешна или висцерална мастна тъкан, подкожна мастна тъкан и секс или „проблемни“ мазнини (има четвърти вид мазнини, наречена „кафява“ мазнина, но поради малкото си значение за практически цели няма да говорим за това)

Висцерална мазнина

Именно мазнините се съдържат в органите, отговорни за „надуването“ на стомаха и „О“ формата при хора със затлъстяване.

Този тип мазнини са много чувствителни към хормона адреналин и не са много чувствителни към инсулин, поради тази причина с този вид мазнини се работи лесно с аеробни или кардио упражнения, в тази фаза на процеса на отслабване диетата е не най-вече определящи.

Чрез интегриране на кардио сесии ежедневно е достатъчно да забележите промени, които обикновено са най-видими.

Подкожни мазнини

Това е мазнината, която се съдържа под кожата, представлява средно от 40 до 60% от общата телесна мазнина, за разлика от първата, това е чувствително към инсулина, поради което не е възможно да се елиминира чрез аеробни упражнения, включително хипокалорична и нисковъглехидратна диета.

Важно е да се отбележи, че е физиологично невъзможно да се комбинира загубата на мазнини с увеличаване на мускулната маса, тъй като за стимулиране на изграждането на мускулите трябва да има излишен калориен прием, в допълнение към диета с наличие на въглехидрати, които заедно с протеините отговорен да стимулира производството на хормона инсулин, който не само предпазва мускула от разпадане, но и мазнини, в присъствието му изходът на мазнини от споменатите мастни отлагания се блокира.

Ето защо, в тази фаза на процеса, намаляването на консумацията на калории, главно тези от въглехидрати, е ключовата стратегия.

Дебел от "проблемен" секс

Тази мазнина дължи името си на тясната връзка с биологичния секс, тъй като се намесва в жизненоважни хормонални функции за човешкото тяло, при мъжете има тенденция да се натрупва над кръста в долната част на корема и гърба, тези досадни каучуци и при жените се натрупват под кръста. по бедрата и дупето.

Този тип мазнини са много чувствителни към инсулин, поради което е най-проблематично да се елиминират, тялото винаги ще предпочете да консумира мускули, преди да прибегне до тази мазнина като източник на енергия, стратегията на работа е хипокалоричната диета и много ниско съдържание на въглехидрати, проучванията показват, че метаболизмът се променя след 3 до 4 дни в тази ситуация, деактивира мастните рецептори и ги прави чувствителни към адреналина, по такъв начин, че е възможно да се окисли с кардио като останалите мазнини.

Важно е да запомните, че загубата на мазнини обикновено се придружава от загуба на мускулна маса, средно 1 кг мускули се губят на всеки 3 кг мазнини, за да се смекчи въздействието на тази ситуация е обичайно да се използват циклични диети, които съчетават 4 дни хипокалория диета с ниско съдържание на въглехидрати, последвана от 3 дни нормално хранене, придружено от упражнения за мускулен растеж.