Разлика между отслабването и загубата на вода или течности; Ботанически-онлайн

iwbg.waykun.com - Как да отслабнете и да останете стройни

Какво означава да губите течности по време на диета?

Отслабването не означава отслабване

Затлъстяването или наднорменото тегло не трябва да се определят като „наднормено тегло“, а по-скоро като излишни телесни мазнини. Отслабването означава загуба на мазнини. Ето защо, когато оценявате теглото, не трябва да обръщате толкова внимание на броя, а на телесния състав.

Когато правите строги диети, първото нещо, което губите, са течностите, тези, които са главно отговорни за първите няколко килограма успех. Това се дължи на изчерпването на мускулните запаси от гликоген (запасите от глюкоза в организма).

За отслабване се препоръчват физически упражнения и диета, близка до "нормалната" здравословна диета. Консултирайте се с диетолог

Теглото, загубено в течност лесно ще извлечем, защото запасите от гликоген ще се попълнят, като се ядат отново достатъчно калории.

Като цяло запасите от гликоген се използват само по време на гладуване, часове след хранене или през нощта, докато спим.

Защо първите няколко килограма са по-лесни за сваляне?

За да разберете добре какво означава да губите течностиНеобходимо е да се обяснят понятията за биология: Гликогенът, който е резерв на глюкоза, споделя общите химични свойства на въглехидратите: той реагира с вода.

За илюстриране на това свойство е лесно да се мисли как реакцията на захарта реагира с вода чрез пълно разтваряне, но можем да проверим това свойство, ако се замислим как мократа хартия (целулоза) образува паста с вода или как овесът (нишестето) образува паста с водата. Всички въглехидрати са разтворими във вода, в по-голяма или по-малка степен.

Изгарянето на гликоген се дължи на ниска енергия или ниско съдържание на въглехидрати в диетата

Вътре в клетките гликогенът се хидратира. Следователно запасите от гликоген (намиращи се в мускулите и черния дроб) заемат много обем, тъй като в тях има свързана вода (хидратиран гликоген). Гликогенът се съхранява във вода три пъти по-голям от неговия обем.

При изгаряне на гликоген също се елиминира водата (казва се, че това е механизъм за оцеляване, така че при практикуване на спорт и изгаряне на мускулен гликоген, бегачът или спортистът не се дехидратира).

Следователно, когато казвате «не сте отслабнали, а сте загубили само вода«, Означава, че мазнините не са загубени, а главно водата, обикновено поради бързи или чудодейни диети.

Отслабването не означава отслабване (тоест загуба на мазнини). Когато загубите на тегло, тази загуба се дължи в по-голяма или по-малка степен на: изгаряне на мазнини, мускули, гликоген и елиминиране на течности. Правилното хранене и упражнения са от съществено значение за загубата на повече мазнини и за запазване на мускулите

Ами ако просто загубя течност?

Всъщност при строга диета не само губите течности, но губите и мускули, мазнини и вода (поради изчерпването на запасите от гликоген).

Следователно, резултатът след бързо отслабване (тегло, което съответства не само на мазнини, както споменахме) ще бъде:

Отслабването не означава отслабване (загуба на мазнини)

- Бавен метаболизъм: поради по-ниска мускулна маса, защото мускулите са загубени. Загубата на мускули води до намаляване на основния метаболизъм и се нуждаем от по-малко калории. Следователно, като се храним по същия начин, както преди диетата, ще напълнеем повече. The единственият начин да го избегнете Това е упражняване и хранене на диета, която е достатъчно енергия, въпреки че много хора не го правят. Ние го помним мускулните протеини винаги се изгарят, когато диетата е дефицитна в енергия, въглехидрати или протеини, тъй като от мазнините е невъзможно да се получи глюкоза (мастните киселини не са субстрати на глюконеогенезата), така че тялото мобилизира мускулите (протеини).

- Йо-йо или ефект на отскачане: Като следствие от горното, а също и защото чрез драстично намаляване на приема, тялото произвежда адаптивна реакция (хомеостаза), при която метаболизмът намалява, за да се избегне загубата на твърде много тегло (спестяване на калории). Това е механизъм за оцеляване. Тялото не е математическо: с по-малко калории, то не отслабва повече, но тялото се опитва да остане винаги с едно и също тегло.

Как да отслабнете ефективно и да не си възвърнете килограмите?

Няма магическа формула за отслабване, тоест отслабване. От години се търси окончателно лекарство за затлъстяване, но все още няма окончателно лекарство. Най-доброто лечение за отслабване е упражненията и правилната диета, ръководени от диетолог.

Освен това трябва да се знае, че при загуба на тегло тази загуба се дължи в по-голяма или по-малка степен на: изгаряне на мазнини, мускули, гликоген и елиминиране на течности.

Правилната диета и упражнения са от съществено значение, за да загубите повече мазнини и да запазите повече мускули или да ги увеличите, като по този начин се избягва ефектът на възстановяване на диетите.

*Свързана информация:

Повече информация На задържане на течности и загуба на тегло.

Какво означава да губите течности по време на диета?

Задържане на течности

Други статии от интерес

Материалите, по които се работи тук, са информативни. В случай на съмнение, консултирайте се с Вашия лекар.
"Botanical-online" не носи отговорност за щетите, причинени от самолечение.

Този уебсайт използва бисквитки за достъп, съхранение и обработка на лични данни по време на вашето посещение. Можете да оттеглите съгласието си или да отмените обработката на данни по всяко време, като кликнете върху „Повече информация“ или върху нашата Политика за бисквитки на този уебсайт.

Преглед на поверителността

Строго необходими бисквитки

Рекламни бисквитки

Статистически бисквитки

Политика за бисквитки

Botanical-online използва бисквитки за съхраняване, достъп или обработка на личната информация на потребителя за изпълнение на статистически задачи, показване на персонализирани реклами или за простото правилно функциониране на навигацията на потребителя.

Те са бисквитки, които отговарят за запазването на всички данни, свързани със сесията (посещението) на потребителя на уебсайта, за да гарантират оптимално обслужване (генерирано от WordPress). Те са единствените управлявани от нас.

Те събират информация за показваните реклами, помагат за подобряване и правилно управление на показването на реклами в уеб услугата. Те се управляват от Google DoubleClick. Можете да получите повече информация за DoubleClick.

Те са бисквитките на услугите на Google анализ

Те позволяват създаването и събирането на данни за сесии, като: брой посещения, прегледи на страници, посетени секции, продължителност на сесията, референтни източници, извършени търсения, брой нови потребители, честота и повтаряемост на посещенията, интерес към продукти или услуги, посетените страници, браузърът и операторът или видът терминал, от който е направено посещението.

Тези инструменти никога не получават вашите лични данни, като данни за вашето име или фамилия, или пощенския адрес, откъдето се свързвате, или кредитна карта, наред с други. Информацията винаги е анонимна.

Имайте предвид, че в никакъв случай няма да се използват бисквитки, които компрометират вашата поверителност.

Щракнете, за да прочетете политиката за поверителност Google, Inc.

В този раздел ще намерите информация за бисквитките, които могат да бъдат генерирани с помощта на тази уеб услуга.

Botanical-online, както повечето други уебсайтове в Интернет, използва собствени и бисквитки на трети страни, за да подобри потребителското изживяване и да направи навигацията възможно най-достъпна и адаптирана. По-долу ще намерите подробна информация за бисквитките, вида бисквитки, използвани от този уебсайт, как да ги деактивирате във вашия браузър и как да ги блокирате по време на сърфиране.

По този начин спазването на нормативната уредба по отношение на бисквитките (Закон 34/2002 от 11 юли относно услугите на информационното общество и електронната търговия (LSSI), който транспонира в законодателството испанска Директива 2009/136/CE, наричана още „Директива на бисквитки ").

Какво представляват бисквитките?

„Бисквитките“ са текстови файлове, които браузърът или устройството генерират при посещение на интернет сайтове. Те служат за съхраняване на информация за посещението и отговарят на следните изисквания:

Уверете се, че уебсайтът може да функционира правилно.
Установете нива на защита за потребителите срещу кибератаки.
Съхранявайте предпочитанията за сърфиране.
Познайте сърфирането на потребителя.
Събирайте анонимна статистическа информация, за да подобрите качеството.
Предлагайте персонализирано рекламно съдържание.

Бисквитките са свързани само с анонимен потребител. Компютърът или устройството не предоставя справки, които разкриват лични данни. По всяко време е възможно достъп до настройките на браузъра за промяна и/или блокиране на инсталирането на изпратени бисквитки, без да се предотвратява достъп до съдържанието. Съобщава се обаче, че качеството на работата на услугите може да бъде засегнато.

Каква информация съхранява бисквитката?

Бисквитките обикновено не съхраняват чувствителна информация за лицето, като кредитни карти, банкови данни, снимки, лична информация и т.н. Данните, които съхраняват, имат технически характер.

Какви видове бисквитки има?

Има 2 вида бисквитки в зависимост от управлението им:

Собствени бисквитки: са тези, които се изпращат до браузъра или устройството и се управляват изключително от нас за най-доброто функциониране на уебсайта.
Бисквитки на трети страни: са тези, които се изпращат до браузъра или устройството и се управляват от трети страни. Те се установяват от различен домейн от нашия. Нямаме достъп до съхранени данни (например чрез натискане на бутони за социални медии или гледане на видеоклипове, хоствани на друг уебсайт), които са тези, установени от различен домейн на нашия уебсайт. Не можем да осъществим достъп до данните, съхранявани в бисквитките на други уебсайтове, когато разглеждаме гореспоменатите уебсайтове.

Какви бисквитки се използват на този уебсайт?

При сърфиране в Botanical-online ще бъдат генерирани различни собствени и бисквитки на трети страни, използвани за съхраняване и управление на информация за конфигурация на навигация, уеб анализ и персонализация на рекламите. Съхранените данни са технически и в никакъв случай не разполагат с информация, която да идентифицира лично навигатора.

По-долу има таблица, идентифицираща най-подходящите бисквитки, използвани на този уебсайт, и тяхната цел:

Собствени бисквитки

Име на бисквитка	Предназначение
бележка за език_	Приемане на известието за раздел с език според браузъра на посетителя. Техническа бисквитка.
tocplus_hidetoc	Показване или събиране на съдържанието. Техническа бисквитка
adGzcDpEokBbCn XztAIvbJNxM sdLtvFO	Генерира произволни буквено-цифрови данни за защита на уебсайта чрез откриване и смекчаване на злонамерени дейности. Техническа бисквитка.

Бисквитки на трети страни

Име на бисквитка	Предназначение
_gid _ga _gat_gtag_ *	Свързани с аналитичната или статистическата функция на трафика на сайта. Идентификаторите се съхраняват за отчитане на броя на посещенията, датите за достъп, географското местоположение, наред с други статистически функции. Аналитична бисквитка.
__gads	Свързани с рекламата, показана на уебсайта. Рекламна бисквитка
SDI DSID СЪГЛАСИЕ NID	Генерирано от услуги на Google (например reCaptcha, Youtube, търсене. Техническа бисквитка
Youtube	„Бисквитки“ за интегриране на видео услугата YouTube на уебсайта. Социална бисквитка.

Как да променяте настройките на бисквитките?

Можете да ограничите, блокирате или изтриете онлайн-бисквитките от Botanical или всеки друг уебсайт, като използвате вашия интернет браузър. Всеки браузър има различна конфигурация. Можете да видите как да продължите в раздела за помощ на същия. След това показваме списък за работа с основните текущи браузъри:

Как да променяте предпочитанията за бисквитки на този сайт?

Припомня се, че можете да прегледате по всяко време предпочитанията относно приемането или не на бисквитките на този сайт, като кликнете върху „Повече информация“ в съобщението за приемане или като кликнете върху „Политика за бисквитките“, налични по всяко време на всички страници на уебсайт.

Популярен

Те четат сега