Отслабват ли чайовете? А постенето? И да пиете вода? И слънчеви бани?

Диетолозите Хулио Басулто и Хуан Ревенга, сътрудници на програмата, са участвали в специалния SER Consumidor и, наред с много други теми, са отговорили на дванадесет често срещани въпроса от потребителите, като фалшивия мит, че водата отслабва или че ядете плодове по-късно яде мазнини.

consumidor

Хлябът дебелее ли ви?

В испанския консенсус за затлъстяването казахме, че не е ясно, че въглехидратите, хлябът съдържа много, са свързани със затлъстяването. Но злоупотребата с всяка храна може да допринесе за увеличаване на теглото. Затова е по-добре хлябът да е интегрален и много по-добре, че е без сол.

Отслабват ли чайовете?

Не, чайовете не отслабват, няма престижен научен субект или здравен орган, който, след като го е проучил, е потвърдил, че чайовете от всякакъв цвят отслабват.

Много хора вярват, че пиенето на вода ви отслабва, вярно ли е?

Все по-малко хора вярват в това, колкото и да настояват рекламите, този вид жонглиране трае за кратко. Така че е ясно, че не е истина, питейната вода не отслабва.

Плодовете никога ли не след ядене, защото ви напълняват?

Ами не, няма никакъв смисъл. Този фалшив мит е повече от всичко, защото плодовете преди ядене вероятно повишават нивото на ситост и по този начин, когато стигнем до второто ястие, което е това с пропорционално повече калории, защото може би ядем по-малко.

Ако не ядете в продължение на няколко дни, губите тегло?

Хулио Басулто, смята, че се дебелее. Тъй като престояването в продължение на няколко дни без ядене активира механизма на енергийния резерв, следователно следващия път, когато ядете, ще запазите повече интраабдоминални мазнини.

Отслабва ли слънчевите бани? Особено сутрин?

Съвсем не, това е погрешно тълкуване на скорошно научно изследване, което е представено погрешно, което предполага, че слънчевите бани сутрин са ви отслабнали и че следобед дори сте напълняли.

По-добре 5 хранения на ден?

Въпреки че са изучавали много темата, нашите диетолози не са сигурни колко добре е да се яде 5 пъти на ден. Затова препоръчват да се спазва здравословна диета, независимо от броя на храненията. Истината е, че когато човек остане 5 часа, без да яде и отвори хладилника, няма да мисли да яде морков, а нещо по-апетитно като кифла или някаква солена закуска.

Спиш ли малко, дебелееш ли?

По този въпрос също няма ясна позиция. Всички хормонални проблеми и регулирането на цикъла на съня са включени в тази „кобила магнун“ и това е елемент, който трябва да се вземе предвид.

Газираните напитки ли ви напълняват?

Ако имат захар, да. Всъщност едно от малкото неща, които са ясни за затлъстяването, е, че безалкохолните напитки, които трябва да се наричат ​​сладки напитки, се угояват. Но те не дебелеят заради газовете, ако не заради високото му съдържание на захар.

Отслабва ли шоколадът?

Абсолютно. Яденето на шоколад не отслабва. Излизат някои изследвания, които за пореден път са изкривили истинското послание и намеренията на изследването със заглавия. Ще твърдите, че шоколадът е тънък и това е погрешно тълкуване.

Отслабва ли цитрусът?

Не, разбира се цитрусовите плодове нито отслабват, нито изгарят мазнини. И нашите диетолози правят специален акцент, като се позовават на цитат от книгата на Хуан Ревенга „С ръце на масата“, в който той иска да демонстрира по саркастичен начин „чудотворното“ на известната диета от грейпфрут, казвайки, че ако някой премества сок от грейпфрут с желязна пръчка, според теориите на тази диета лентата трябва да се стопи.

И овесените трици, хитозан.

Те също не ви помагат да отслабнете, всички тези неща, които се продават с тази цел за отслабване, са безполезни. Също така им е забранено да се рекламират като отслабване. Единственият продукт, за който нашите диетолози се сещат и който може да се рекламира като отслабване, е Глюкоманан, въпреки че наскоро прегледаха твърденията за отслабване за този продукт.