Здравен блог

  • вени

    Разширени вени и физически упражнения

    Автор

    Алфонсо, Гризелда Флебология и лимфология

    Коя е най-добрата физическа активност за предотвратяване и подобряване на симптомите на разширени вени? Д-р Гризелда Алфонсо, ръководител на Службата по флебоинфология на Гама група, ни предоставя информация, за да направим правилен избор.

    Физическата активност играе основна роля в профилактиката и лечението на венозни заболявания. Разширените вени са не само естетичен проблем, но хронично и развиващо се заболяване, което поражда огромни загуби на работни дни и големи разходи в здравната система.

    Общият знаменател при появата на разширени вени е a бавно венозно връщане поради слабост на венозната стена и недостатъчност на клапата, която причинява „рефлукс“ и последващата поява на повърхностни варици.

    Цялата физическа активност, насочена към профилактика и лечение на венозни симптоми, трябва да има ясна цел, тъй като подобрява скоростта на венозно връщане.

    Кои са идеалните упражнения?

    Идеалите са аеробни дейности: въртене, джогинг или ходене, също танци. Не забравяйте, че аеробното е упражнение, което изисква дишане и има за цел да постигне по-голяма устойчивост. За да се получи необходимата енергия, въглехидратите и мазнините се изгарят с високо използване на кислорода.

    Чрез увеличаване на сърдечната дейност с по-често и по-често изпомпване на сърцето се подобрява кръвното разпределение на капилярите и се отварят артериалните клонове, подобрявайки не само артериалното налягане, но и "Vis a Tergo" (сила, която идва отзад), която е остатъкът от движещата сила от артериите, която достига артериолите, венулите и накрая вените, изтласквайки кръвта обратно към сърцето.

    Друг фактор, свързан с повишената сърдечна дейност, е това, което наричаме „Vis a Latere“ (сила отстрани), са артериалните удари, които следват пътя на дълбоките вени, като стимулират и поддържат болната венозна стена.

    И двата фактора са движещите сили на венозно връщане, намаляват венозната хипертония, предотвратяват появата на разширени вени и подобряват симптомите на оток, болка и крампи на краката.

    Аеробните цели да постигнат по-голяма устойчивост.

    Aquagym: Много подходящ като летен спорт, той е един от най-пълноценните, тъй като движи голяма част от мускулните групи. Координираното дишане предизвиква смукателен ефект на венозната кръв от ходилото към крака към сърцето, свързано с движението на краката на свиване, отпускане, огъване и удължаване, действайки като периферна мускулна помпа, увеличаваща венозното връщане.

    Чрез увеличаване на сърдечната дейност с по-често и по-често изпомпване на сърцето се подобрява кръвното разпределение на капилярите и се отварят артериалните клонове, подобрявайки артериалното налягане и "Vis a Tergo" (...)

    Коя е най-добрата физическа активност за предотвратяване и подобряване на симптомите на разширени вени?

    Разходка: Аеробна активност par excellence, тя съчетава всички мускулни групи, добавена към диафрагмалното дишане, увеличава силата на венозно връщане към сърцето. По време на издишването диафрагмата се издига, действайки като аспирационна помпа за кръв от периферията към сърцето, стимулирайки, както вече видяхме, венозното връщане. Не само диафрагмата работи в сътрудничество, но и средната или ребрената област, както и мускулите на горната или ключичната област.

    Съкращаването и отпускането на мускулите на прасците в прасците при ходене или джогинг е основният фактор за венозно връщане, наречен „Телесна артикуларна мускулна помпа“ или „Периферно сърце“.

    Дейност във фитнес залата

    Как да натрупаме мускули на краката?

    Упражнения във фитнеса: клякам, скокове и стълбище.

    • Клякания с добавяне на трудност и натоварване с гири, така че силата, упражнявана от мускулите, да е по-голяма.
    • Напади или лонг.
    • Монтаж Алпинист или алпинист.

    Всички съпротивителни движения на краката подобряват не само мускулния тонус, но и отпуснатата кожа.

    Освен огромните ползи, които редовната физическа активност носи за пациентите с разширени заболявания, има и такива други предимства като или по-важни които заслужават да бъдат взети предвид:

    • Намалява средносрочното кръвно налягане и нивата на холестерола в кръвта.
    • Понижава нивата на кръвната захар.
    • Подобрява интелектуалния капацитет.
    • Подобрява капацитета на белите дробове и използването на кислород.
    • Укрепва тъканите.
    • Намалява сърдечно-съдовата смъртност.
    • Увеличава реабсорбцията на калций в костите.
    • Намалява циркулиращите нива на адреналин.

    Физическата активност е от съществено значение за здравето, особено ако вземем предвид повишената прогноза за живота и необходимостта да пристигнем с най-добро качество на живот.