Хранителен анализ
Филтрирайте по дни
Понеделник вторник сряда четвъртък петък
събота неделя
Протеин
Общо протеини ж. Процент на протеини %
Въглехидрати
Общо хидрати ж. Хидратира процент %
Мазнини
Наситени мастни киселини ж. Мононенаситени мастни киселини ж. Полиненаситени мастни киселини ж. Общо мазнини ж. Процент мазнини %
Витамини
Витамин b1 mg. Витамин b2 mg. Витамин b6 mg. Витамин В12 mg. Фолат µg. Ниацин mg Уравнение. Витамин Ц mg. Пантотенат mg. Биотин µg. Витамин А µg. Уравнение. Витамин D mg. Витамин Е mg.
Минерали
Натрий mg. Калий mg. Калций mg. Магнезий mg. Съвпада mg. Желязо mg. Мед mg. Цинк mg. Хлор mg. Манган mg. Селен mg. Йод µg.
тиквички 250 гр. 1 средно парче 69,7 kcal. пуешки гърди (наденица) 80 гр. 8 Малък резен 62,96 ккал. леко крема сирене филаделфия 11 гр. 1 супена лъжица 16,67 kcal. Сол 1 гр. 1/2 щипка 0 kcal. зехтин 3 гр. 1 чаена лъжичка кафе 27 ккал.
Подготовка
1. Измийте и нарежете тиквичките на тънки филийки.
2. Загрейте тиган с много малко масло и пасирайте тиквичките да покафенеят от двете страни.
3. Сваляме ги от огъня и добавяме малко сол отгоре. Ако останат влажни, подсушете с кухненска хартия.
4. След като резените тиквички се закалят, намажете малко крема сирене върху една от повърхностите и добавете ивица колбаси пуешки гърди.
5. След това го навиваме внимателно, натискаме малко и можем да го затворим с клечка за зъби.
6. Правим същото с останалите филийки тиквички и ще сме приготвили това вкусно ястие.
7. Ако не искате да правите ролките, можете да го изядете директно с нож и вилица, без да правите руло.
Допълнителна информация
Това е нискокалорична рецепта за тиквички и пуйки. Сред съставките му намираме тиквички, пуешки гърди и лек крем за разнасяне. Тиквичките са много питателен зеленчук, който ще ни осигури фибри, витамини и минерали. От друга страна, пуешките гърди ще ни осигурят протеини с висока биологична стойност и с ниско съдържание на мазнини. И накрая, с лекото крема сирене ще можем да направим тази комбинация по-вкусна, като нискомаслено сирене.
Идеална рецепта за готвене за вечеря, тъй като това е леко ястие и след няколко минути го приготвяте.