Хранителен анализ
Филтрирайте по дни
Понеделник вторник сряда четвъртък петък
събота неделя
Протеин
Общо протеини ж. Процент на протеини %
Въглехидрати
Общо хидрати ж. Хидратира процент %
Мазнини
Наситени мастни киселини ж. Мононенаситени мастни киселини ж. Полиненаситени мастни киселини ж. Общо мазнини ж. Процент мазнини %
Витамини
Витамин b1 mg. Витамин b2 mg. Витамин b6 mg. Витамин В12 mg. Фолат µg. Ниацин mg Уравнение. Витамин Ц mg. Пантотенат mg. Биотин µg. Витамин А µg. Уравнение. Витамин D mg. Витамин Е mg.
Минерали
Натрий mg. Калий mg. Калций mg. Магнезий mg. Съвпада mg. Желязо mg. Мед mg. Цинк mg. Хлор mg. Манган mg. Селен mg. Йод µg.
прясна треска 200 гр. 2 малки пържоли 154,2 ккал. Натрошен домат 50 гр. 3 и 1/2 супена лъжица супа 17,95 kcal. млян черен пипер 2 гр. 1 Щипка 4,53 ккал. Сол 1 гр. 1/2 щипка 0 kcal. зехтин 6 гр. 2 чаени лъжички кафе 54 ккал.
Подготовка
1. Първо почистваме треската и я подправяме със сол и черен пипер.
2. След това загряваме тиган с много малко олио и правим треска на скара.
3. След като приключим, го подаваме в чиния.
4. От друга страна, слагаме натрошен домат в същия тиган с капка масло и го оставяме да се готви за около 5 минути.
5. След като се сготви, го добавете върху треската.
6. И сега можем да се насладим на тази вкусна рецепта за треска с домат, лесно и бързо.
Допълнителна информация
Това е рецепта за здравословна бяла риба, чиято основна съставка е треска, която е бяла риба с ниско съдържание на мазнини и калории. Месото му е богато на протеини с висока биологична стойност и освен това има голямо разнообразие от витамини и минерали. Що се отнася до витамините, се открояват тези от група В (В1, В2, В6 и В9), които позволяват доброто използване на енергийните хранителни вещества (протеини, въглехидрати и липиди). По отношение на минералите се откроява наличието на калий и фосфор. Калият е минерал, необходим за нервната система и мускулната дейност и участва в баланса на водата вътре и извън клетката. Фосфорът присъства в зъбите и костите, а също така участва в нервната система и мускулната дейност.
Зеленчуците, които сме добавили, освен че придават цвят и вкус на треската, ще ни осигурят витамини, минерали и фибри.
Накратко, можем да кажем, че сме изправени пред лесна и здравословна рецепта за приготвяне на треска, идеална за тези, които обикновено готвят с риба.