Хранителен анализ
Филтрирайте по дни
Понеделник вторник сряда четвъртък петък
събота неделя
Протеин
Общо протеини ж. Процент на протеини %
Въглехидрати
Общо хидрати ж. Хидратира процент %
Мазнини
Наситени мастни киселини ж. Мононенаситени мастни киселини ж. Полиненаситени мастни киселини ж. Общо мазнини ж. Процент мазнини %
Витамини
Витамин b1 mg. Витамин b2 mg. Витамин b6 mg. Витамин В12 mg. Фолат µg. Ниацин mg Уравнение. Витамин Ц mg. Пантотенат mg. Биотин µg. Витамин А µg. Уравнение. Витамин D mg. Витамин Е mg.
Минерали
Натрий mg. Калий mg. Калций mg. Магнезий mg. Съвпада mg. Желязо mg. Мед mg. Цинк mg. Хлор mg. Манган mg. Селен mg. Йод µg.
замразен зелен боб 300 гр. 1 малка чанта 70,85 kcal. естествен тон 55 гр. 1 малка кутия 64,55 ккал. зехтин 5 гр. 1 десертна лъжица 45 ккал. оцет 7 гр. 1 супена лъжица 0,28 kcal. Сол 1 гр. 1/2 щипка 0 kcal.
Подготовка
1. Оставете зеления фасул да се размрази.
2. Поставяме ги в купа и добавяме рибата тон.
3. Обличаме го с олио, оцет и сол.
4. Преместваме всичко и вече можем да се наслаждаваме на тази вкусна рецепта за приготвяне на салата от зелен боб.
Допълнителна информация
Това е здравословна и нискомаслена рецепта за подправен зелен фасул, която ни дава хранителен и енергиен принос чрез своите съставки:
Зелен боб те са с ниско съдържание на калории, имат високо съдържание на вода и са важен източник на фибри, витамини (провитамин А, витамини от група В и витамин С) и минерали (калий, калций, магнезий и фосфор). Съдържанието на калий улеснява елиминирането на телесните течности, като е идеално за хора със задържане на течности и високо кръвно налягане. Съдържанието на фибри регулира чревния ни транзит и предотвратява запек.
Консервирана риба тон Осигурява ни протеини с висока биологична стойност. Високото му съдържание на витамин В3 го прави полезен за кръвоносната система и помага за намаляване на холестерола. Той има високо съдържание на натрий, като малко се препоръчва за тези с хипертония. В супермаркетите вече има консерви с ниско съдържание на натрий тон, много подходящи за тези хора.
Накратко, изправени сме пред рецепта за готвене на подправен зелен фасул, идеална за тези, които търсят леки рецепти.