Зеленчуците са перфектни храни за нашето здраве, които също ще ви помогнат да отслабнете
24 октомври 2016 12:57
Ако искате да отслабнете, най-доброто, което можете да направите, е да започнете да включвате зеленчуци в ежедневната си диета. Включването на зеленчуци във вашите рецепти ще ви позволи да се възползвате от интересния им хранителен принос, както и от високото съдържание на фибри и ниските калории.
Тези рецепти са много лесни за приготвяне и ще ви осигурят хранителни вещества, като същевременно ви помагат да поддържате линията си. Можете да ги приемате по всяко време на деня, въпреки че е препоръчително да го правите през нощта поради намаления калориен прием, който те допринасят за нашето тяло.
Тиквички, пълнени с пиле
Те са идеални за вечеря, тъй като в това просто и вкусно ястие се използват както хранителните вещества на зеленчуци като тиквички, така и протеините от бяло месо като пилешкото. За да направите това ястие за двама ви трябват само 2 тиквички, 100 грама пилешки гърди, лук, няколко филийки сирене или малко настърган кашкавал, сол, черен пипер и зехтин. Можете да добавите половин чаена лъжичка къри на прах, за да му придадете различен вкус, ако искате.
Тази рецепта е много лесна за изпълнение. Просто трябва да изпразним тиквичките с лъжица, запазвайки пулпата за пълнежа, който ще направим по-късно. Готвим тиквичките във фурната и когато омекнат, я пълним със сместа, която сме направили с пилето, лука, останалата пулпа от тиквичките и кърито по желание, предварително задушено в тигана. След това поръсваме малко настърган кашкавал и решетка за няколко минути във фурната.
Зеленчуков омлет
Това е много питателно и засищащо ястие, което го прави идеален за отслабване. Много бързо се прави и е много здравословно. Можете да сложите почти всеки зеленчук, който искате, като лук, червени или зелени чушки, тиквички, аспержи, гъби, боб, спанак. Сол и черен пипер и е готово. Бързо, лесно и здравословно.
Тези две рецепти са два примера, но можете да направите много повече. Въвеждането на зеленчуци и свикването с включването им в ежедневните ви ястия ще бъде от голяма помощ за отслабване, освен че допринася за здравословното и балансирано хранене.