Ако ви е писнало да ядете пиле на скара и искате други алтернативи да приготвите тази здравословна храна лесно, без много калории и супер вкусна, продължете да четете.

Актуализирано на 8 април 2019 г. 11:20

рецепти

Пилешки рецепти, когато ви е малко мразен

Пилето е едно от най-често срещаните меса в нашата диета, нали? За да експериментирате с други ястия, които надхвърлят гърдите на скара, ето няколко различни и оригинални рецепти.

Пилешки шишчета със сотирани зеленчуци

Ето доказателство, че яденето на диета не трябва да бъде неапетитно. Номерът е да превърнете класическото пиле на скара или пуйка със зеленчуци в това, което виждате. Нарежете гърдата на ивици, поставете я на шишчета и изпечете на скара. Придружете ги с малко варени, задушени на пара или зеленчуци в микровълнова печка и след това ги задушете с конец масло за няколко минути. Това е една от 55-те рецепти за отслабване. Лесно и апетитно!

Салата от леща с пиле и ябълка

Една от добрите идеи е да ядете повече бобови растения и в този случай да готвите с пиле по лесен и вкусен начин. Просто трябва да вземете шепа отцедена леща в саксия и да ги смесите с нарязан домат, няколко резенчета ябълка, ленти от пилешки гърди на скара, кубчета прясно сирене и нарязан лук.

Лимонова пилешка гърда

Ако сте уморени от типичното пиле на скара със салата, опитайте тази рецепта за лимонови гърди с печени картофи. Той ще ви осигури всички нужни хранителни вещества, без да уврежда линията и ще ви хареса. Освен това лимонът има детоксикиращ ефект върху черния дроб, който ще ви помогне да елиминирате по-добре мазнините, поради което е една от рецептите с ефект на изгаряне на мазнините.

Печени пилешки бутчета

В тава за печене сме сложили легло от картофи, лук и чесън (един от триковете за приготвяне във фурната по по-вкусен начин), а отгоре сме сложили пилешките бутчета с кожа и сме го подправили с малко масло и ароматни билки.

Зелена салата с пиле и малини

За направата на тази салата взехме купа и в нея смесихме нежни кълнове (в случая спанак и рукола), печени пилешки филенца, малко козе сирене, кубчета целина, малини и малко мед за винегрета.

Пилешки шишчета с авокадо и домати

Друг вариант е да направите руни на шиш с пилешки филета, редувани с парчета авокадо и домати. Просто трябва да поставите съставките на пръчици за шишчета и да ги скара. По-добре до средна температура, така че да се прави добре вътре. Ако поставите огъня много силен, той ще изгори отвън и вътре ще бъде суров.

Ориз със зеленчуци и пиле на скара

Сумата от зърнени храни, зеленчуци и месо прави ориза със зеленчуци и пиле на скара богато и балансирано уникално ястие, което идеално се вписва като едно от ястията, посочени за tupperware. Освен това е супер лесно да се направи, можете ли да поискате повече?

Фахитас с пиле и зеленчуци

Да имате под ръка житни или царевични тортили е безпогрешна идея да оправите ястието в мига на хладилника. Това са пълнозърнести храни и сме ги напълнили с задушени зеленчуци, които са ни останали, както и някои останки от печено пиле, които бяхме запазили и сме ги настъргали. Освен това, лесна и вкусна, тя е една от рецептите, които служат за възползване от остатъците.

Подправено печено пиле

Друг от триковете за печене във фурната по вкусен начин е да го направите на цели парчета, така че да запази всичките си сокове като това вкусно пиле с лук и подправки. Изискано, но леко ястие, което ще ви остави доволни.

Салата от авокадо, ябълки и пиле

Не е лесно, но е изключително лесно. Толкова просто, колкото смесването на резенчета авокадо, ябълка и пилешки гърди и гарниране с мек винегрет. Богат и пълен с енергия.

Пилешки шишчета в ориенталски стил

Нарежете на кубчета няколко пилешки гърди, поставете ги на шишчета и ги запечете на решетка с конец масло. И за да му придадете ориенталско докосване, загрейте една чаена лъжичка кафява захар в тенджера до карамелизиране, добавете малко соев сос, разбъркайте добре и го разнесете върху шишчетата.

Quinoa запържете с пиле и зеленчуци

За ултра-експресната версия вземете тенджера с приготвена киноа и я смесете с малко сотирани зеленчуци и пиле на скара, нарязани на тънки ивици. Ще го подготвите за по-малко от 10 минути.

Пилешки бутчета с печени зеленчуци

Един от начините да олекотите печеното пиле е да замените класическото легло от картофи с един от зеленчуците като този с тиквички, лук и домат. Просто трябва да поставите всичко върху тава за печене, да добавите ароматни билки, конец масло, лимонов сок и малко бяло вино и след това да го изпечете и това е всичко.

Кускус с печено пиле

Върху легло с предварително приготвен кус кус, поставете половин печена пилешка гърда, нарязана на филийки. И като съпровод сме направили зелен сос, като смелили магданоз, заедно с малко кориандър, чесън, лимонов сок и нишка зехтин.

Горчица пилешка салата

За да го направите, ви е необходима смес от маруля (рукола, ендивия, цикория, агнешка салата), малко крутони и селска горчица, една от подправките с ефект на изгаряне на мазнините. Накъсайте гърдите на конци възможно най-фино и ги добавете към сместа заедно с малко крутони и горчичен винегрет. За да не са мазнини крутоните, можете да ги направите във фурната без масло.

Пилешки ленти с диня и пъпеш

Хранителна, освежаваща и много лека рецепта, която съчетава постно месо от пилето с антиоксидантите на динята и пъпеша.

Оризова салата с пиле и домати

Сгответе ориз (или ако искате, можете да хвърлите вече предварително сварен, за да спестите още повече време) и го смесете с малко сотирани домати, малко пилешки такос на скара или печени и ароматни билки, които харесвате най-много. Лесно вдясно?

Пиле със сусам и зеленчуков чипс

Нарежете 2 пилешки гърди на дълги тънки ивици, посолете ги и ги пипернете и ги оставете да киснат в разбито яйце за 1 час. Оваляйте лентите в смес от галета и сусам. Запържете ги в масло до златисто кафяво и ги оставете настрани върху абсорбираща хартия, за да отстраните излишното масло. Нарежете небелените тиквички и цвекло на много тънки филийки. Запържете филийките, оставете ги да се отцедят и върху абсорбираща хартия и сервирайте с пилето.

Салата от пиле, стафиди и кедрови ядки

Комбинирайте кълнове от различни марули, с печени пилешки ленти, прясно сирене и стафиди и кедрови ядки (една от добрите идеи за включване на полезните ядки в ястията). И ако искате, за да му придадете по-вкусно докосване, можете да допълните със сос на основата на оцет, масло и щипка горчица.

Пилешки сандвичи

Също така се вписва супер добре в сандвичи, но ако искате да избегнете да бъдете един от скритите източници на захар, използвайте пълнозърнест хляб, маруля като основа, здравословна мазнина като зехтин или авокадо и пилешки гърди без кожа на скара.

Както видяхте, има безкрайни лесни и вкусни пилешки рецепти, и никой няма мистерия. И ако добавим към това, че е a лека храна, с много предимства и това дава много игра В кухнята не е чудно, че сме толковаоооооооооооо.

Богат, лек и здрав

Пилето е постно, бяло месо. Това ще рече, ниско съдържание на мазнини и калории и богато на протеини, какво го прави храна много подходящ, когато искате да отслабнете или ако правите диета за отслабване.

В допълнение, сред другите основни хранителни вещества, той е богат на витамини от група В, които помагат за предотвратяване на меланома и риска от инфаркт, поради което се счита за един от храна, за да живеят по-дълго и по-добре.

Трябва обаче да имате предвид това, за да бъдете наистина леки, по-добре е да го ядете без кожа (която съдържа много мазнини) и изберете гърдата, която е най-слабата част от всички.