The здравословно хранене Сред най-младите, както се случва на всеки етап или момент от живота, той винаги се е оказал от съществено значение, особено когато избирате естествени и хранителни храни и намалявате - или избягвате - консумацията на други по-малко подходящи хранителни продукти, като например, може да става въпрос за сладкиши (включително бисквитки и зърнени закуски), сладки плодови сокове и безалкохолни напитки, нездравословна храна или боклуци като цяло, сладкиши ... и в крайна сметка всеки продукт, който съдържа добавена захар, както и голямо количество не само на захар, но и на мазнини.

десерти

И това стана много ясно, след като Общността на Мадрид постигна споразумение с Telepizza, Rodilla и Viena Capellanes, за да предостави услугата за стипендии за хранене за деца от уязвими семейства, ползващи се от минималния доход от внасяне (RMI), докато състоянието на алармата продължава.

Мярка, която алармира различни асоциации и експерти, като Фондация Газол или диетолози, признати за Хулио Басулто, които очевидно са се показали срещу меню, чието хранително качество е особено под въпрос, което може да бъде още по-лошо, ако вземем предвид, че сме изправени пред хранене, което трябва да се консумира само по изключителен начин и което въпреки това им е било предложено да малките практически всеки ден.

Няма съмнение, че диетата на детето трябва да бъде не само разнообразна и балансирана, но и индивидуализирана, като винаги се избягват пържени храни и сладкиши. Освен това всяко ястие трябва да съдържа своята част от зеленчуци, да насърчава консумацията на бобови растения, зърнени култури (особено пълнозърнести храни) и преди всичко да избира между 2 до 3 парчета плодове.

И това ли е плодовете, както и зеленчуците, играят основна роля в подпомагането на развитието, растежа и здравето на детето, особено ако вземем предвид, че адекватната им консумация е свързана с много по-нисък риск от хронични заболявания, особено с напредването на възрастта на детето, в допълнение към подобряването на имунната система на детето и следователно борбата с оксидативния стрес. И което е още по-важно: с ежедневна консумация на плодове и зеленчуци те ще насърчават много по-здравословни диетични практики.

Вярно е обаче, че за много родители това да накара децата си да ядат достатъчно плодове и зеленчуци може да се окаже истинско предизвикателство. Но това не е невъзможно. За да ви помогнем, този път ви предлагаме няколко прекрасни десерти рецепти с което да го постигнете по-лесно. Смеете ли да ги откриете при нас?

Асорти от плодови шишчета

Има ли нещо по-добро от вкусно шиш с разнообразни плодове? Не само се превръща в прекрасен начин да накарате детето да консумира различни парчета плодове в един и същ десерт. Дори е забавен начин да им се насладите и че мъникът също може да се научи да се подготвя лесно и без твърде много усложнения. Трябва само да оставим плодовете подготвени и правилно нарязани и да ги наблюдаваме в момента, в който ги прави.

Състав:

  • ½ чаша ягоди
  • ½ чаша къпини, грозде и малини (ако малкото е на възраст над 5 години)
  • 1 средно киви
  • 1 банан
  • ½ чаша ананас
  • 1 среден портокал
  • ½ чаша диня

Разработка:

За да направите плодови шишчета, просто трябва да измиете плодовете и да ги обелите, когато е необходимо. Нарежете бананите на не много дебели филийки, а също и кивито. След това нарежете и по-големите плодове на хапки, като ананас и диня. Оставете плодовете цели, особено ако не са твърде големи.

Накрая прехвърлете плодовете върху бамбукови шишчета, като ги редувате, за да създадете прекрасен пъстър десерт.

Препоръка: Ако този шиш е за малки деца, не забравяйте да избягвате много дребни плодове с риск от задушаване (като грозде, къпини и малини) и отрязвайте заострените краища на шишчетата.

Гроздови стълбове

Сега, когато лятото наближава, има ли нещо по-добро от това да се насладите на вкусен и освежаващ сладолед? Да, че се прави с пресни плодове! И че сладкият му вкус не се осигурява от добавени захари, а от естествено присъстващата в него захар. The стълбове за грозде Те са отличен вариант, въпреки че е вярно, че ако нямате такива, можете да ги замените с всяко друго парче плод, като боровинки, ягоди или малини.

Състав:

  • 3 чаши грозде (зелено или лилаво)

Разработка:

Ще започнем с изплакване на гроздето добре. Ако го направят, отстранете стъблото. Поставете ги в смесител с висока мощност и смесете добре до гладка смес. След това ги изсипете във формите, поставете ги във фризера и ги запазете, докато замръзнат и станат напълно твърди. Да се ​​насладиш!

Чиа пудинг с малина

The семена от чиа Те са пълни с хранителни вещества с интересни ползи за здравето, благодарение на високото съдържание на фибри, калций, манган, магнезий, фосфор и тъй като те също са интересен източник на здравословни мазнини (особено омега-3 мастни киселини).

Състав:

  • 1 чаша обикновено гръцко кисело мляко
  • 1 чаша кокосово мляко
  • 1 чаша малини
  • 1 супена лъжица лимонова кора
  • 2 супени лъжици лимонов сок
  • ¼ чаша семена от чиа
  • ½ супена лъжица мед (по желание)

Разработка:

В голям контейнер с капак добавете всички съставки и ги комбинирайте добре, докато се комбинират. След това, след като всички семена от чиа се смесят, натрошете леко плодовете, особено ако решите да използвате замразени малини.

Сега покрийте контейнера и го дръжте в хладилника за една нощ или поне 8 часа. На следващия ден или когато ще го сервирате, сложете този пудинг в чаши или чаши и ако желаете, сервирайте с още малини.

Ухапвания от банани с фъстъчено масло

The живовляк може да се яде по много различни начини. И ако вашите деца харесват фъстъчено масло, Това може да се превърне във вкусна опция, тъй като леко соленият вкус на крема се съчетава много добре със сладостта на банана. Разбира се, когато избирате масло, идеалното е, че то съдържа само фъстъци в състава си, като се избягват онези препарати, които са добавили сол и растителни масла.

Състав:

  • Банани
  • Несолено фъстъчено масло

Разработване

Обелете банана и го нарежете на филийки. След това просто поставете всяка филийка в чинията, добавете фъстъченото масло отгоре и покрийте всяка филия с друга филийка чиния.