Рецепти за диета Dukan круизна фаза, богата и лесна за приготвяне
Рецепти за диета Dukan круизна фаза, богата и лесна за приготвяне
Диетата за круизни фрази Dukan е тази, която ще ви отведе до идеалното ви тегло . Тази фаза се състои от две алтернативни диети, в рамките на които можем да споменем: чист протеин един ден и чист протеин плюс зеленчуци на следващия ден. В допълнение, той действа като инжекция от изгарянето на двускоростен двигател, изгаряйки голямо количество калории в тялото, тъй като можете да загубите до 10 килограма за два месеца. Ето защо тук ще споделим три рецепти за фазата на круизната фаза на Дюкан, лесен за приготвяне у дома с вкусен вкус на небцето.
Рецепти за фаза на диета на Дюкан
1. Ендивия със сьомга (3 или 4 порции)
- 6 ендивия
- 3 филийки сьомга
- Дюкан Винегрет
Подготовка: По принцип ендивиите вече са чисти, но ако не, трябва да ги прокарате през плисък вода и да ги почистите много добре. След това правите винегрета, ако още не сте го приготвили, отгоре към цялата ендивия добавете чаена лъжичка от винегрета и малко сол. След това филийките сьомга се нарязват до размера на ендивиите, след като са готови, се слагат върху всяка ендивия и това е всичко. Сега, ако искате да го украсите, можете да добавите заместител на хайвер отгоре и той ще бъде различен.
2. Риба тон със зеленчуци (2 порции)
- 2 парчета риба тон
- Асорти зеленчуци като: зелен фасул, моркови, тиквички и патладжан
- Сол на вкус
- Зехтин и ситно нарязан магданоз (по желание)
подготовка: В тенджера поставете зеленчуците, предварително измити и нарязани на кубчета, гответе с малко вода, въпреки че можете да го приготвите на пара, ако желаете. Междувременно печете рибата тон в паела, след като рибата тон и зеленчуците са готови, че вече ще ги отцедите, поставете рибата тон и зеленчуците отстрани в чиния. След това трябва да добавите сол отгоре и по желание можете да приготвите като сос, чаена лъжичка маслинов кайт и ситно нарязан пресен магданоз.
3. Чеснови гъби (5 или 6 порции)
- 3 кутии цели или разцепени гъби
- Пресен и сушен магданоз
- Чесън на прах или няколко нарязани скилидки чесън
- Шипка сол
- Зехтин (по избор)
подготовка: Ако сте избрали гъбите, които вече са нарязани и консервирани, трябва да ги отцедите и да ги прекарате през вода в същото отцедник. След това в голям тиган добавяте гъбите, чесъна и олиото, след което трябва да го преместите. Ако забележите, че започва да лепне, можете да добавите чаена лъжичка вода, но за да избегнете това, използвайте незалепващ тиган. Трябва да се разбърква, докато се готви и когато видите, че те вече се готвят, добавете щипка сол и магданоз, разбъркайте и когато се смеси трябва да го свалите от огъня и това е всичко.